Твоите любими "фаст фууд" и техните калории

Няма спор – повечето хора обичат да си похапват фаст фууд. Тези храни обаче не са здравословни и са висококалорични, затова е хубаво да ги избягваш. Да, но понякога човек бърза и няма достатъчно свободно време, за да хапне нещо вкусно и здравословно. Особено, когато е извън населено място или е гладен след полунощ /въпреки че специалистите препоръчват последното хранене да не бъде по-късно от 19 часа, затова се постарай да не задоволяваш глада си през нощта/. Ако ти е опрял ножът до кокала и си толкова гладен/на, че две не виждаш, хапни някакъв фаст фууд, но избери този, който е най-безвреден и нискокалоричен.

 

Хот дог

В него се съдържат около 250 калории, 9 грама протеини, 13 грама мазнини, 4 грама наситени мазнини и 25 милиграма холестерол.

 

Пай с месо

В един такъв пай има около 390 калории, 25 грама протеини, 20 грама мазнини, 10 грама наситени мазнини и 92 милиграма холестерол.

 

Чипс

Много хора обичат да ядат чипс, докато гледат телевизия или са на кино. Хубаво е да знаеш, че в 100 грама се съдържат около 550 калории, 3 грама протеини, 16 грама мазнини, 7 грама наситени мазнини и 0 милиграма холестерол.

 

Фъстъци

Още едно хапване, подходящо за мезе или за пред телевизора. Определено върви с биричка. В 100 грама фъстъци има около 600 калории, 38 грама протеини, 60 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини и 0 милиграма холестерол.

 

Пържени картофки

В 100 грама има около 170 калории, 2 грама протеини, 5.53 грама мазнини, 1.16 грама наситени мазнини и 0 милиграма холестерол. 

 

Вкусен хамбургер с кюфтенце

В него се съдържат около 230 калории, 20 грама протеини, 15 грама мазнини, 7 грама наситени мазнини и 73 милиграма холестерол

 

Вегетариански бургер

Ако си от хората, които не обичат месо, със сигурност ще избереш този бургер пред месния. В него има около 205 калории, 2 грама протеини, 12 грама мазнини, 5 грама наситени мазнини и 12 милиграма холестерол.

 

Тук ясно се вижда, че вегетарианският бургер е по-здравословен, въпреки че протеини почти липсват. Ако обичат да си похапваш месо или изразходваш доста енергия и имаш нужда от свежи сили, хапни бургер с пилешко месо, но без да си слагаш калорични сосове към него.

 

Шоколадов десерт

Ммммм, малцина са хората, които не обичат сладки неща. Повечето не могат да си представят живота без тях. И не е нужно. Просто трябва да се храните разнообразно и в умерени количества. В едно шоколадово десертче, което е около 75 грама, има 300 калории, 3.2 грама протеини, 11 грама мазнини, 6.3 грама наситени мазнини и 9.5 милиграма холестерол.

 

Плодов мъфин

Това е един вкусен и лесен десерт, който може да си направиш у дома. В един плодов мъфин има около 400 калории, 5.9 грама протеини, 17.5 грама мазнини, 3.3 грама наситени мазнини и 45 милиграма холестерол. В мъфина няма много хранителна стойност и съдържа доста наситени мазнини, затова е хубаво да го консумираш възможно по-рядко.

 

Снимки: Dreamstime

Автор: Ралица Солакова