Повечето хора имат вредния навик да НЕ закусват. Въпреки че са наясно, че закуската е най-важното ядене за деня, те продължават да твърдят, че сутрин са прекалено сънени, за да изядат, каквото и да е било. Според специалистите обилната закуска е отлично средство за предпазване от редица хронични заболявания – от диабет, от сърдечносъдови заболявания, високо кръвно и т.н.
Хората, които хапват стабилно сутрин, имат по-малък шанс да се сдобият с паласки, които са характерни за хората в средна възраст, пише в. „Daily Express“. Закуската, състояща се от 700 калории, понижава нивата на инсулина, триглицеридите и глюкозата. По този начин има по-малък риск от развитие на диабет, високо кръвно налягане, сърдечносъдови заболявания и висок холестерол.
Също така правилното подбиране на времето за хранене допринася за контрола на теглото и за здравословния начин на живот. Специалистите направили експеримент с 93 жени, страдащи от затлъстяване. Пухкавите дами били разделени на две групи – едните консумирали 700 калории на закуска, 500 на обяд и 200 на вечеря, а другите 200 калории на закуска, 500 на обяд и 700 на вечеря. Жените от първата група свалили средно осем килограма и между 3.3 и 3.5 сантиметра от талията си.
При представителките на нежния пол, които хапвали обилно на закуска, не се наблюдава обичайното за след хранене покачване на нивата на кръвната захар.
Затова започнете да закусвате и то обилно. Хапвайте храни, които са с високо протеиново съдържание като сьомга, сирене, две филии хляб с риба тон, пилешко или пуешко месо, чаша прясно мляко.