Храните, които ще ти помогнат да се вталиш

2013-07-24 16:17:00

Снимка: Dreamstime

Повечето хора имат желание да се вталят, но малко са тези, които наистина полагат усилия, за да постигнат така желаните резултати. Ако ви е омръзнало да сте пълнички и искате да се разделите с излишните килограми, наблегнете на консумацията на храни, които ще ви помогнат да изпълните заветната цел:

Кафяв ориз – в него има доста фибри и малко калории. Ако обичате ориз и не може да се откажете от него, заменете белия с кафяв. Може да го консумирате самостоятелно или да бъде гарнитура към любимото ви месо.

Снимка: sxc.hu

Черен шоколад – на повечето гладуващия основният им проблем е, че трябва да се откажат от сладките изкушения. Добрата новина е, че няколко блокчета черен шоколад е в състояние да засити нуждата ви за сладко и в същото време да ви помогне да изгорите калории. Старайте се да консумирате шоколад, който е поне със 70% съдържание на какао.

Снимка: sxc.hu

Овесени ядки – в тях също има доста фибри, които подобряват функцията на стомашно-чревния тракт. В овеса има още въглехидрати, които засищат и помагат за ускоряване на метаболизма.

Снимка: sxc.hu

Червен боб – в 100 грама се съдържат едва 93 калории, 8.4 грама белтъчини, 13.7 грама въглехидрати и 0.3 грама мазнини. Той е идеален като гарнитура или добавка към салатата.

Снимка: sxc.hu

Боровинки – тези сладки плодове имат антистареещ ефект и помагат в изгарянето на мазнини. В две шепи боровинки има около 80 калории. Подходящи са за добавка към сутрешната порция овесени ядки, както и за задоволяване на глада между основните хранения.

Снимка: sxc.hu

Авокадо – в него се съдържат олеинови киселини, протеини и фибри. Този плод е част от доста диети, защото има ниско съдържание на калории и помага за изгарянето на мазнините в областта на талията.

Снимка: sxc.hu

Круши – представителките на нежния пол, които ядат 3 круши дневно или заместват хранене, като ядат круши, изгарят повече калории от тези, които не ги консумират.