Всеки иска да има хубаво и стегнато коремче – жените го искат само стегнато, а мъжете и с плочки. Всеки с желанията си. Но защо понякога това не се получава? Уж се храниш нормално, спортуваш редовно, но въпреки това коремчето ти стърчи или е меко.
Виж няколко неща, които ти пречат да се сдобиеш с фигурата, която искаш:
Не консумираш хляб – хубаво е да не ядеш бял хляб, защото е калоричен, но хапвай всеки ден по една-две филии пълнозърнест или ръжен. Те регулират нивото на инсулина и намаляват риска от натрупване на излишни мазнини в областта на корема – мястото, което искаш да промениш.
Пиеш много алкохол – може да го правиш рядко, но когато седнеш да пиеш, консумираш огромни количества твърд алкохол. А както знаеш в него се съдържат доста калории и събужда апетита. Затова заложи на червеното вино, което помага в борбата с излишните килограми. А най-добре ще направиш, ако не пиеш изобщо.
Не консумираш мазни храни – сигурно ще ти се стори странно, но е факт, че мазните храни са богати на мононенаситени мазнини, които помагат в борбата с излишните килограми. Затова не ги избягвай напълно.
Ядеш по-малко от три пъти дневно – хората, които пропускат закуската или обяда, имат лошия навик да си наваксват с хапването вечер след училище/работа. По този начин трупат излишни килограми. Идеята е човек да се храни редовно и по малко, а не веднъж и по много.
Прекаляваш с консумацията на „диетични“ продукти – някои хора смятат, че като консумират „диетични“ храни, могат да хапват повечко, защото са си спестили доста калории. Истината е, че в тези храни има изкуствени подсладители, които те карат да ядеш повече и по този начин да трупаш мазнини в областта на корема.
Не ядеш месо и млечни продукти – глупаво е да не консумират месо и млечни продукти, защото те съдържат протеини, които помагат на организма да гори повече калории и в същото време засилват метаболизма. Разбира се, трябва да наблегнеш на нискокалорични продукти като пилешко месо, пуешко месо, обезмаслено кисело и прясно мляко, обезмаслено сирене и т.н.
Снимка: sxc.hu
Постоянно правиш коремни преси – благодарение на тях човек наистина се сдобива с мускули на корема, но те няма как да се видят, ако върху тях има дебел слой мазнина. Затова първо се отърви от излишните килограми, а след това извайвай мускули и плочки.