Кога консумацията на плодове може да доведе до напълняване?

Плодовете определено са полезни за здравето, но това не им пречи да бъдат калорични и да са една от причините да трупате излишни килограми. Хубаво е човек да консумира плодове, но не бива да прекалява, а и трябва да набляга на тези, които не са пълни с много калории. В голяма част от тях нивата на растителна захар са високи и това води до напълняване.

 

 

Всеки знае, че в плодовете се съдържа фруктоза и високите й нива могат да допринесат до натрупването на излишни килограми. Затова е хубаво човек да избягва консумацията на тези, които имат прекалено голямо количество плодова захар – ябълки и банани. Консумирайте ги, но с мярка.

 

Когато човек се храни правилно, той помага на организма си да се отърве от излишните мазнини. Такъв е и случаят с консумацията на плодове и зеленчуци. Вместо да изядете нещо сладко, по-добре посегнете към някакъв плод. Разбира се, хубаво е да не е калоричен. Доказано е, че в плодовете се съдържат големи количества фибри и антиоксиданти, а те помагат на организма да се отърве от излишните килограми.

 

За да бъдете здрави, сити и слаби, трябва да се храните здравословно и балансирано. Няма да напълнеете, ако консумирате плодове с мярка. Както вече споменахме, когато ви се прияде нещо калорично, по-добре изяжте един плод. Ако усетите, че сте прекалили с плодовете през деня, на другия ден наблегнете на консумацията на зеленчуци.

 

Не се залъгвайте, че не може да напълнеете, ако се храните основно с плодове. Напротив, може! Но когато човек се храни здравословно и балансирано и редовно спортува, ще се радва на крепко здраве и добра фигура.

Автор: Ралица Солакова