Всеки знае, че някои храни засищат повече в сравнение с други. Учените направили изследване, в което сравнили ефекта на засищане на няколко храни. Резултатите показали, че ефектът от консумацията на банани е равен на ефекта от тестените изделия - като хляб, кекс, кроасани и т.н.
Бананите са изключително богати на хранителни вещества и са полезни за стомаха, но не се препоръчват на хора, които искат да се отърват от излишните килограми. Ако сте на диета и се почувствате гладни, по-добре изяжте един портокал, вместо банан.
Тези така вкусни плодове са идеални за възстановяване на силите след усилена работа и/или тренировка. Понякога увеличаването на нивото на захар в кръвта е нежелателно, а след напрегната физическа активност инсулинът помага за попадането на глюкозата в мускулните клетки, където става възстановяването на тъканите. Именно поради тази причина треньорите препоръчват след спортни занимания да се наблегне на консумацията на продукти, които имат висок гликемичен индекс.