Тези, които искат да се отърват от излишните килограми и тези, които искат да водят здравословен начин на живот, трябва да забравят за хапването след 18 часа. Сигурно ви се струва рано, но свикнете ли веднъж, ще видите как ще започне да ви се струва адски странно да се храните в 22 часа, например.
Защо яденето вечер е вредно?
С наближаване на времето за спане всички физиологични процеси в организма се забавят. Така, каквото хапнем, директно ни се лепи я на дупето, я на корема. Затова трябва да бъдете внимателни какво ядете, непосредствено преди ядене, като е най-добре да не ядете поне няколко часа преди сън. Специалистите препоръчват да хапнете нещо леко поне три часа преди лягане, но ако сте от по-волевите хора, опитайте се последното ви ядене да бъде около 18 часа.
За да не тормозите организма си с голямо количество храна в края на деня, опитайте се да задоволите глада си с извара, чаша прясно мляко, парче нискомаслено сирене с няколко бисквитки, риба, ябълки, целина или цитрусови плодове. По-добре избягвайте консумацията на прекалено сладките плодове, защото в тях се съдържа захар, от която се пълнее.
Ако гореизброените храни ви се струват недостатъчни за вечеря, може да опитате да задоволите глада си с малко парче пълнозърнест хляб, шепа сушени плодове, варени пилешки гърди, печени картофи или малка купичка овесена каша.
Има храни, за които трябва напълно да забравите, особено ако имате намерение да ги консумирате след 18 часа. Това са пържените храни, солени храни и пикантните храни, които имат много подправки, защото отварят апетита и ще ви се яде още, въпреки че вече сте се заситили.
Ако успеете да се научите да не се храните след 18 часа, няма проблем да ядете каквото си поискате, но в ограничени количества, през останалата част от деня. Организмът ви ще има достатъчно време да преработва храната и няма да трупате излишни килограми върху тялото си.