Поне 7 минути на ден интензивна физическа активност, за да сте здрави

Децата и младежите се нуждаят от поне 7 минути на ден интензивна физическа активност, за да са здрави, сочат резултатите от скорошно канадско проучване, цитирани от в. “Daily Mail”.

 

За да стигнат до това заключение, специалисти от Албертския университет провели експеримент с участието на над 600 подрастващи на възраст между 9 и 17 години. Всички те били проследени в продължение на една седмица, за да се установи каква е нормалната им физическа активност. Освен това участниците в експеримента били подложени на тестове и измервания на теглото, обиколката на талията и кръвното налягане.

 

 

Оказало се, че децата и младежите, които отделят минимум по 7 минути на ден за интензивна физическа активност, са по-здрави от останалите – те имали по-ниски нива на подкожни мазнини и тегло в нормалните граници. Известно е, че наднорменото тегло още в ранните детски и младежки години води до сериозни проблеми със здравето в бъдеще – като се започне от риска от развитието на диабет от втори тип и се стигне до сърдечните заболявания.

 

Резултатите от проучването показват още, че в днешно време подрастващите прекарват все повече време в седнало или легнало положение. Около 70% от активното си време през деня децата и младежите прекарват в пасивни занимания. Около 23% от времето си те отделят за лека физическа активност, 7% - за умерена, и едва 0,6% - за интензивна. И макар до скоро да се смяташе, че леката и умерената физическа активност носят същите ползи за здравето като интензивната, изследването на канадските учени доказва, че те имат много по-малък ефект.

Автор: Илиана