Повечето хора, които искат да се отърват от излишните килограми, решават, че е време да спрат да се хранят и хапват рядко и то нещо мъничко. Но това е груба грешка, защото организмът се стресира и спира да гори мазнини, защото не знае кога ще се храните отново.
Вместо да гладувате и да се тормозите, заложете на храни, богати на фибри и вода – боб, плодове и зеленчуци. Ако добавите към яденето си и пълнозърнести и млечни храни, вие ще дадете на организма си необходимите му вещества.
Ако усетите глад между храненията, нарежете си пъпеш или диня, поставете ги в две чаши или по-голяма купа и добавете 1 чаена лъжичка мед. Ще успеете да заситите глада си, а ще приеме само около 145 калории.
Салатите са нискокалорични, стига да нямат някакъв сос. Нарежете един домат, една краставица и една чушка, добавете нарязан лук, една чаша бял боб и няколко капки червен винен оцет и седнете да обядвате или да вечеряте. В тази салата има около 360 калории. Ако смятате, че няма да засити глада ви, хапнете 1-2 филии пълнозърнест хляб или кофичка кисело мляко след салатата.
Ако имате нужда да се разхладите, вземете един миксер, една чаша обезмаслено кисело мляко и една чаша неподсладени замразени плодове. Разбийте продуктите, докато се получи гладка смес, подходяща за пиене. В една чаша от тази разхлаждаща напитка се съдържат около 180 калории.
Снимка: sxc.hu
Харесвате ли морските деликатеси? Може да залъжете глада си, като хапнете 12 големи обелени скариди, сложите им подходящи подправки, наредите ги на шишче и ги поставите на скарата. Към тях може да добавите 1 чаена чаша нарязана на кубчета папая или да я консумирате, след като приключите със скаридите.