Как да намалите желанието си за нещо сладко?

Често ли ви се случва да изпитвате непреодолим глад за нещо сладко? Бързате ли да преминете към десерта, веднага след като сте приключили с вечерята си? Изпитвате ли желание да изядете още една бисквитка, въпреки че вече сте погълнали десетина? Не се притеснявайте, не сте единствени.

 

Сладкият вкус е предпочитан от много хора още от самото им раждане. Консумацията на шоколад – едно от най-сладките изкушения на света, повишава нивата на серотонин и ендорфин в човешкия организъм, което води до чувство на истинско щастие и еуфория. И все пак, какво още ни кара да посягаме към сладкото във всеки един възможен момент?

 

 

Причините за това могат да бъдат много:

 

- нисък прием на протеини

- небалансиран хранителен режим

- спад в енергията, дължащ се на недоспиване, преумора

- навик (постоянно да търсим нещо сладко в хладилника)

- стрес (по-високи нива на кортизол и адреналин)

- липса на витамини от група В

- прекомерен прием на изкуствени подсладители

- здравословни проблеми (проблеми с щитовидната жлеза, предменструален синдром и др.)

 

 

Как можете да си помогнете?

 

- Не прекалявайте със захарта. Колкото повече сладки неща консумирате, толкова повече ще искате да изядете. Налагайте си някакви разумни граници.

- Променете хранителните си навици. Старайте се да приемате порция протеини с всяко ваше хранене. Не гладувайте и не пропускайте хранения. Хранете се на приблизително равни интервали от време.

- Заложете на канелата. Тя спомага за контролирането на нивата на глюкозата в кръвта.

- Забравете за изкуствените подсладители.

- Откажете се от постоянното отваряне на хладилника и от „възнаграждаването” си с нещо сладко. Измислете си друг начин, по който да се възнаграждавате за постиженията си.

- Наспивайте се. Отделяйте достатъчно време за релакс и почивка.

Автор: Илиана