Лятно време всяка една жена има желание да се гордее с фигурата си, но малко са тези, които са били стриктни с тренировките пролетта и не са се поддавали на изкушения.
Въпреки че навън е огромна жега и всеки ходи минимално облечен, все още имате време да свалите няколко килограма, преди да отидете на басейн/море.
Започнете отслабването сега с 3-дневна диета, която ще ви даде добър старт. Не забравяйте, че това е само началото, оттук насетне трябва да се храните здравословно и да спортувате, за да не се притеснявате от теглото си, когато стъпите на плажната ивица.
Ден 1
Закуска – овесена каша с една супена лъжица счукани семена – слънчоглед, тиквено и ленено семе
Обяд – зеленчуци и супа леща
Вечеря – сьомга на скара и супа леща
Междинни хранения (ако почувствате глад) – кисело мляко с пресни плодове
Ден 2
Закуска – едно варено яйце с филия пълнозърнест хляб
Обяд – мешана салата и един варен картоф
Вечеря – пилешко месо със зеленчуци и пълнозърнест ориз
Междинни хранения (ако почувствате глад) – пресни плодове, шепа безсолни ядки
Ден 3
Закуска – пресни плодове с кисело мляко
Обяд – сардина на скара, една филия пълнозърнест хляб, домати и зелена салата
Вечеря – супа леща със зеленчуци на пара
Междинни хранения (ако почувствате глад) – овесена питка с извара
Преди да се подложите на каквато и да е диета, консултирайте се със специалист.
Ако не свалите 1-2 килограма, то поне ще пречистите организма си и ще го подготвите за по-продължителен хранителен режим, на който не е свикнал. Лятото е тук, какво още чакате? :)