Няколко храни, които повишават здравето при мъжете

Знаете, че вашият организъм разчита на вас, нали? Начинът ви на живот, на хранене, мястото, където живеете, навиците и т.н. оказват пряко влияние върху функциите на вашето тяло. Освен, че е хубаво да нямате много пороци, трябва да консумирате храни, които да подсилват имунната ви система и да ви предпазват от редица заболявания.

 

Мляко

За представителите на силния пол е силно препоръчително да пият мляко, за да се предпазят от остеопороза. Повечето от мъжете не си правят профилактични прегледи и разбират за проблема, чак когато получат някоя фрактура. Затова консумирайте повече млечни продукти, за да си доставите необходимото количество калций.

 

 

Картофи

В сладките картофи има високо съдържание на калий, който е важен за кръвното налягане. Такъв може да намерите в доматеното пюре, сините сливи, варените картофи и други.

 

Боровинки

Тези плодове са известни като превантивна мярка срещу цистит. В тях има голямо количество Витамин С и служат като антиоксиданти, предпазващи организма. След години, когато искате да имате дете, наблегнете на консумацията на боровинки, защото те правят спермата по-здрава и подвижна.

 

Фасул

В боба има високо съдържание на фибри и намалява риска от сърдечно-съдови проблеми. Може да доставите фибри на организма си и чрез грах, лека, черен хляб и соя.

 

Броколи

В този зеленчук има доста витамин С, магнезий, желязо и фолиева киселина. Доста добра превантивна мярка срещу рак на дебелото черво.

 

Спанак

Не трябва да подминаваме и любимата храна на моряка Попай. В спанака има голямо количество магнезий, поддържащо мускулите и повишаващо имунната система.

 

Моркови

Този зеленчук е известен с благоприятното си въздействие върху очите и кожата. В него има високо съдържание на витамин А.

 

Тестени изделия

Всеки знае, че в тях се съдържат доста въглехидрати, които доставят енергия. В тях се съдържат В-витамини и желязо, които са изключително важни за организма.

 

Билки

Последни, но не по важност, са билките. Повечето от тях имат широк спектър на влияние върху функциите на организма. Добре е да се консултирате със специалист, преди да започнете редовно да пиете някакъв чай.

Автор: Ралица Солакова