Всеки трети българин има стомашни киселини. Ако сте един от тях, има шест храни, за които трябва да забравите. Но преди да видите кои са те, прочетете симптомите на заболяването – подуване на стомаха, оригване, постоянно къркорене и натрапчив кисел вкус. След хранене е възможно да усетите парене, което да трае поне няколко часа. Всеки човек е индивидуален, затова не може да се посочи конкретен лек за това неприятно състояние. Но има шест вида храни, които трябва да избягвате, за да не си вредите на здравето и да изпитвате дискомфорт:
1. Шоколадови изделия – в тях има теобромин, който провокира стомашните киселини, когато е в комбинация с мазнините.
2. Цитрусови плодове – основно става въпрос за грейпфрутите и портокалите, които могат да ви създадат дискомфорт, ако ги консумирате гладни.
3. Кофеин – трябва силно да ограничите консумацията на кафе, чай и всички храни и напитки, съдържащи кофеин. Той провокира отделянето на повече киселини и дразни вътрешността на стомаха.
4. Домати – въпреки че са полезни за човешкото здраве, трябва да избягвате консумацията им, заради високо съдържание на киселини.
5. Пикантни храни – ястията, които са пикантни, са забранени за вас, защото провокират образуването на киселини. 6. Чесън и лук – тях може да си ги позволявате, но рядко и в малки количества.
Вече сте наясно кои храни и напитки трябва да избягвате, за да не си създавате излишни проблеми със стомаха. Вижте и няколко полезни трика, благодарение на които ще задържите киселините в стомаха и ще стопирате процеса:
1. Бъдете прави след ядене – след като сте свършили да се храните, не се навеждайте и/или свивайте, нито вдигайте тежки предмети. Също така гледайте да сте приключили с вечеряте минимум 3 часа преди сън.
2. Яжте по-малко количество храна – колкото повече ядете, толкова по-пълен ще е стомахът ви. Научете се да се храните по-често, но с по-малки порции.
3. Дъвчете дъвки – когато човек дъвчи дъвка стимулира слюноотделянето си, успокоява хранопровода и по този начин отмива киселината, като я връща обратно в стомаха.
4. Бъдете спокойни, забравете стреса – когато човек е под напрежение се повишава производството на стомашна киселина. Затова направете всичко възможно да сте спокойни, поне докато се храните. Отделете си достатъчно време, дъвчете бавно и спокойно, не бързайте за никъде. Опитайте се да се отучите от нездравословния навик да ядете на крак.
5. Спортувайте – спортът е хубаво нещо, но изчакайте поне 2 часа, след като сте се хранили, преди да започнете да тренирате.
6. Отслабнете – ако имате излишни килограми, изберете си подходящ хранителен режим, запишете се на някакъв спорт и действайте. Колкото по-тежък е човек, толкова по-голям е натискът върху стомаха му и по този начин се изтласкват киселини към хранопровода.
7. Спете на висока възглавница – ако имате проблеми със стомашните киселини, сменете възглавницата си с някоя по-висока.
8. Не носете стегнати колани и дрехи – те притискат стомаха ви и оттам получавате киселини.
9. Откажете цигарите – никотинът стимулира стомашната киселина и повишава способността на тялото да я съхранява.