Мъжете започват да имат проблеми с ерекцията с увеличаването на тяхната възраст. Има обаче и такива, които имат този проблем по други причини. Вижте няколко полезни съвета, за да се радвате по-дълго време на здравословен сексуален живот:

1. Внимавайте с килограмите - наднорменото тегло е опасно от всяка една гледна точка, дори що се отнася до секса. Контролирайте теглото си, ако имате нужда отслабнете, за да нямате проблеми с ерекцията.

2. Консумирайте рядко алкохол -  по-добре е да не пиете изобщо, но ако не може да се подложите на такова въздържание, поне го правете възможно по-рядко. Алкохолът влияе на баланса на мъжките полови органи и затова понякога представителите на силния пол имат еректилна дисфункция.

3. Внимавайте с храната - храните, които са опасни за сърцето, не са препоръчителни и заради ерекцията, защото водят до влошено кръвоснабдяване на мъжкия полов орган. Препоръчително е представителите на силния пол често да консумират зеленчуци и плодове и да избягват пържени храни, полуфабрикати и храни, които са богати на мазнини. Ако един мъж яде основно плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и полиненаситени мазнини, то той определено ще се радва на здравословен сексуален живот, без значение на колко години е.

4. Забравете за тютюнопушенето - димът от цигарите уврежда кръвоносните съдове, а никотинът ги свива. Това води до затрудняване на ерекцията.

5. Избягвайте стресовите ситуации - стресът повишава нивото на адреналина, а той води до контрахиране на кръвоносните съдове, което от своя страна пречи на ерекцията. Почивайте си често, не се ядосвайте излишно и ще имате завиден сексуален живот.

6. Старайте се да нямате високо кръвно налягане или висок холестерол - те увреждат кръвоносните съдове, включително и тези, които кръвоснабдяват мъжкия полов орган по време на ерекция. Холестеролът се контролира по-лесно в сравнение с кръвното налягане. Просто трябва да се храните здравословно и да спортувате няколко пъти в седмицата. Ако имате сериозни здравословни проблеми, отидете на лекар.

7. Не употребявайте анаболи - те водят до свиване на тестисите, а това пречи да се синтезира достатъчно тестостерон.

8. Не забравяйте да спортувате - за да предотвратите проблемите с ерекцията, спортувайте нещо - футбол, плуване, фитнес и т.н. Има и спортове, което не са особено препоръчителни, защото създават напрежение в областта на перинеума (това е между скротума и ануса) - колоездене, езда.  Ако тренирате за удоволствие, това не е проблем, но може да ви създаде еректилна дисфункция, ако сте професионалисти.

9. Следете своя тестостерон - след като един мъж навърши 50 години, неговите стойности значително намаляват. Симптомите на нисък тестостерон са липса на настроение и жизненост, липса на концентрация, липса на желание за секс.

10. Забравете за грубия секс -  понякога мъжете имат проблеми с ерекцията заради наранявания по мъжкия им полов орган. Това може да се случи както от тясно бельо или от удар, така и при необуздан секс. Ако често интимната ви партньорка е отгоре, старайте са да я контролиране, за да не се стига до "счупване" на пениса. Такъв проблем може да се получи и ако жената не е възбудена и е суха. Ако партньорката ви трудно се овлажнява, може да използвате лубриканти.

Автор: Ралица Солакова