През зимата увеличете консумацията на риба

През зимата, светлата част на деня е много къса. В резултат на това, нашият организъм започва да усеща недостиг на витамин D,  което се изразява в повишена умора, болки в костите, понижен апетит, безсъние, влошено зрение и отслабен имунитет.

Витамин D  е  главен регулатор на фосфорно-калциевия обмен и участва във формирането и  осигуряването на костната плътност.  При възрастни хора, дефицитът на витамин D3 може да доведе до появата на остеопороза.  

Голямо количество от този витамин, обаче, се съдържа  в рибата. Ето защо, особено през зимата, консумацията й е препоръчителна.