Лятото чука на вратата и повечето момичета вече правят всичко възможно, за да се отърват от излишните килограми. Пробват най-различни диети, но, за съжаление, повечето от тях имат временен ефект. Вижте кои са трите най-разпространени диети, които нямат особен ефект и са вредни за здравето:
1. Диетата на Аткинс - тя е доста примамлива диета, заради бързите резултати, които дава - човек може да свали 7 килограма само за 14 дни. При нея се консумират предимно храни, богати на белтъчини - риба, яйца, месо, млечни продукти, ядки. Разрешени са олио и масло, както и зеленчукови салати. Идеята на диетата е да се ограничи приемът на въглехидрати и организмът да почне да гори енергийните запаси, които са складирани в мастните депа.
Големият минус на тази диета е, че тя е лишена от въглехидрати и това води до намаляване на водата в тялото на човек. Намаляването на водното съдържание в организма води до забавяне на метаболизма, промяна в обмяната на веществата и други здравословни проблеми.
2. Нискокалорични диети - тук основната идея е да се приемат разнообразни храни, но дневно човек да не приема повече от 500-800 калории, което е три пъти по-малко, отколкото е необходимо, за да се покрият нуждите на организма. Може да се приемат и хормонални добавки или инжекции с гонадропин (това е хормон, който се отделя от женското тяло по време на бременност.)
Причината тези диети да нямат ефект е, че когато човек намали количеството храна, което приема, организмът се стресира и започва да работи по икономично и да хаби по-малко количество енергия. В същото време, когато човек си позволи да поеме по-голямо количество храна, веднага се трупат запаси. Когато се спазва нискокалорична диета, човек се чувства отпаднал, уморен и е много раздразнителен.
Повечето диетуващи ограничават храните, които приемат, и консумират предимно такива, които са нискокалорични. А това е вредно за организма, защото той не може да си набави нужните вещества, за да функционира нормално. По този начин имунната система на човек се срива и той става податлив на най-различни заболявания.
3. Протеиновата диета на Пиер Дюкан - тя е доста модерна диета напоследък и от нея наистина се свалят доста килограми. Тя съдържа четири етапа - първият е ударен - от 5 до 7 дни човек трябва да консумира само протеини, вторият е смесен - човек редува пет на пет протеини и протеини+зеленчуци, третият етап е захранване - вече е разрешено всеки ден да се ядат протеини и зеленчуци, освен в четвъртък. Към тях вече може да се добавят и още неща - по един плод дневно, по 40 гр. сирене или кашкавал, по две пълнозърнести филии. Четвъртият етап е доживотен - всеки ден човек може да яде, каквото пожелае, но четвъртък трябва да консумира само храни, богати на протеин - известният "протеинов четвъртък". Друго важно нещо в диетата е човек да яде всяка сутрин по 3 супени лъжици овесени ядки.
И тук приемат на въглехидрати е силно ограничен, а те са основните продукти, които са на най-ниския етаж на хранителната верига. Когато човек лиши организма си тестени продукти е напълно логично да отслабне, ако човек не консумира други висококалорични продукти.
И въпреки че диетата има ефект, той не продължа за дълго време. Когато човек се откаже от консумацията на въглехидрати, той сваля килограми, защото се намалява водата в организма му. Обаче процесите на редуциране на мазнините в тялото не се въздействат. Когато човек загуби водното съдържание в организма, това си личи по лицето му - то става сухо и губи свежестта си.
Така че, ако имате желание да свалите някой друг килограм, заложете на здравословната и качествена храна и по-голямото количество спорт. Не се доверявайте на известни диети, защото често минусите им остават некоментирани и после сериозно се отразяват върху вашето здраве.
Автор: Ралица Солакова
1. Диетата на Аткинс - тя е доста примамлива диета, заради бързите резултати, които дава - човек може да свали 7 килограма само за 14 дни. При нея се консумират предимно храни, богати на белтъчини - риба, яйца, месо, млечни продукти, ядки. Разрешени са олио и масло, както и зеленчукови салати. Идеята на диетата е да се ограничи приемът на въглехидрати и организмът да почне да гори енергийните запаси, които са складирани в мастните депа.
Големият минус на тази диета е, че тя е лишена от въглехидрати и това води до намаляване на водата в тялото на човек. Намаляването на водното съдържание в организма води до забавяне на метаболизма, промяна в обмяната на веществата и други здравословни проблеми.
2. Нискокалорични диети - тук основната идея е да се приемат разнообразни храни, но дневно човек да не приема повече от 500-800 калории, което е три пъти по-малко, отколкото е необходимо, за да се покрият нуждите на организма. Може да се приемат и хормонални добавки или инжекции с гонадропин (това е хормон, който се отделя от женското тяло по време на бременност.)
Причината тези диети да нямат ефект е, че когато човек намали количеството храна, което приема, организмът се стресира и започва да работи по икономично и да хаби по-малко количество енергия. В същото време, когато човек си позволи да поеме по-голямо количество храна, веднага се трупат запаси. Когато се спазва нискокалорична диета, човек се чувства отпаднал, уморен и е много раздразнителен.
Повечето диетуващи ограничават храните, които приемат, и консумират предимно такива, които са нискокалорични. А това е вредно за организма, защото той не може да си набави нужните вещества, за да функционира нормално. По този начин имунната система на човек се срива и той става податлив на най-различни заболявания.
3. Протеиновата диета на Пиер Дюкан - тя е доста модерна диета напоследък и от нея наистина се свалят доста килограми. Тя съдържа четири етапа - първият е ударен - от 5 до 7 дни човек трябва да консумира само протеини, вторият е смесен - човек редува пет на пет протеини и протеини+зеленчуци, третият етап е захранване - вече е разрешено всеки ден да се ядат протеини и зеленчуци, освен в четвъртък. Към тях вече може да се добавят и още неща - по един плод дневно, по 40 гр. сирене или кашкавал, по две пълнозърнести филии. Четвъртият етап е доживотен - всеки ден човек може да яде, каквото пожелае, но четвъртък трябва да консумира само храни, богати на протеин - известният "протеинов четвъртък". Друго важно нещо в диетата е човек да яде всяка сутрин по 3 супени лъжици овесени ядки.
И тук приемат на въглехидрати е силно ограничен, а те са основните продукти, които са на най-ниския етаж на хранителната верига. Когато човек лиши организма си тестени продукти е напълно логично да отслабне, ако човек не консумира други висококалорични продукти.
И въпреки че диетата има ефект, той не продължа за дълго време. Когато човек се откаже от консумацията на въглехидрати, той сваля килограми, защото се намалява водата в организма му. Обаче процесите на редуциране на мазнините в тялото не се въздействат. Когато човек загуби водното съдържание в организма, това си личи по лицето му - то става сухо и губи свежестта си.
Така че, ако имате желание да свалите някой друг килограм, заложете на здравословната и качествена храна и по-голямото количество спорт. Не се доверявайте на известни диети, защото често минусите им остават некоментирани и после сериозно се отразяват върху вашето здраве.