Да бъдем енергични и жизнени дори и през зимата!

Основното ни усещане през зимния сезон е за потиснатост, която е породена най-вече от липсата на достатъчно слънчева светлина. Не трябва да допускаме умората и унинието да ни завладеят. Трябва да направим всичко възм

2011-02-01 18:43:49

Да бъдем енергични и жизнени дори и през зимата!

Основното ни усещане през зимния сезон е за потиснатост, която е породена най-вече от липсата на достатъчно слънчева светлина. Не трябва да допускаме умората и унинието да ни завладеят. Трябва да направим всичко възможно да се чувстваме жизнени и енергични в сивотата на дългите студени месеци.

Нещо, което ще ни помогне за това е здравословното хранене - то ще увеличи енергията ни. Какъвто и режим да да изберем, трябва да сме сигурни, че храненето ни е балансирано и да направим всичко възможно да не пропускаме отделни хранения.
Никога не пропускаме да напълним колата си с гориво, нали? Така и нашият организъм се нуждае от храна. Естествено, това не означава, когато сте гладни, да се натъпчете с чипс и хамбургер с пържени картофки... Пригответе си храна, която е здравословна - ябълки, моркови, сандвич, приготвен вкъщи...А що се отнася до напитките, зарежете газираните. Пригответе си чаша чай или фреш...

Не водете заседнал начин на живот. Вярно, че всички прекарваме много време на едно място - било в клас, на работа или пред компютъра...Не всеки обича да ходи на фитнес, а и доста хора нямат тази възможност. Всъщност, упражненията на чист въздух са доста по-полезни. Така че, опитайте поне да ходите по 20 минути на ден на чист въздух.

Опитайте се да спите толкова, колкото ви е необходимо, за да се чувствате свежи и отпочинали. Вярно е, че всеки има различни нужди от сън, но все пак се смята, че 7-8 часа осигуряват енергията, която ни е необходима за нормалното функциониране на организма. Важно е как се събуждате сутрин - отпочинали или изморени. Ако след 8 часа сън се събуждате изморени, това може да означава пък, че спите много... Ако през седмицата не ви е възможно да си отпочинете, опитайте се да наваксате през уикенда. Един двучасов дълбок сън може да зареди батериите....

Живеем в напрегнато време и стресът е една от причините за умора и изтощение. Ясно е, че не можем напълно да го избегнем, но поне можем да го намалим с добро планиране и организация на ежедневието.

Често самата рутина на живота ни изморява и изтощава и физически, и емоционално. Затова трябва да се опитаме да направим за себе си неща, които най-много обичаме - дали това ще е да прочетем любима книга, да идем на кино, на разходка или на вечеря, то трябва да е нещо, което наистина ни доставя удоволствие, както и да бъде споделено с хора, които са ни приятни и, които обичаме... Автор: Тони