Научете се да почивате, преди стресът да ви убие

Липсата на достатъчно сили да се справим с ежедневните задачи, може да доведе до много здравословни проблеми.  Но,  ако успеете да преосмислите приоритетите си и да направите малки промени в начина си на живот, ще се почуствате отново добре.

Ето някои навици, които са най-честа причина за стрес и умора, а ако успеете да се отървете от тях, ще сте направили най-важната крачка в живота си.

- Много работа, малко забавления - ако мислите по 24 часа в денонощието за проблемите си, мозъкът просто прегрява. Спасението е в малките почивки през деня, в които да правите нещо, което ви носи  удоволствие само и единствено на вас - пуснете си музика, прочетете списание или книга...

- Лекарите обясняват, че ако няма достатъчно естествена светлина, тялото минава в сънен режим. Това е причината и за състоянията на необясним гняв или депресия, които обхващат  повечето  хора в студените месеци. Затова, винаги когато грее слънце, излизайте на малка разходка навън..

- Повечето хора, особено жените, дишат с горната част на белия дроб. Тогава се използва малка част от капацитета на дробовете, което значи и по-малко поет кислород. По-лесно и по-правилно е коремното дишане. Сложете ръка на корема си,   поемете дълбоко въздух. При диафрагменото дишане,  ръката ви трябва да се повдигне нагоре заедно с корема. Правете си подобни дихателни упражнения, когато се почувствате изморени.

- Когато стоите дълго време в една и съща поза, тялото ви решава, че е време за сън и се отпуска. Затова специалистите  препоръчат на онези, които работят седнали, да се раздвижват на всеки час. Протегнете се, разходете се, клекнете няколко пъти - ще почувстване прилив на енергия и ще продължите с нови сили...

- Дори да си отспите както трябва след тежка нощ, това няма да възстанови напълно изтощения ви организъм. Смяната на режима се отразява сериозно върху тялото ви. Затова не  прекалявайте с нощните бдения. Автор: Тони