Как да ускорим обмяната на веществата?

Обикновено наднорменото телго е свързано с бавната обмяна на веществата. В такъв случай и диетите, и спортуването са безсилни и не може да се стигне до желаните резултати. Как може да се ускори обмяната на веществата? - Пийте

2010-10-11 22:38:49

Обикновено наднорменото телго е свързано с бавната обмяна на веществата. В такъв случай и диетите, и спортуването са безсилни и не може да се стигне до желаните резултати. Как може да се ускори обмяната на веществата?

- Пийте студени напитки. За усвояването им организмът изразходва повече калории в сравнение с горещите напитки.

- Яжте често. Много хора допускат грешката да се хранят колкото се може по-рядко. Ако приемате храна през 3-4 часа, организмът е сит и така порциите ще бъдат по-малки. Така като цяло през деня ще усвоите по-малко калории.

- Слaгайте в храната повече подправки. Те ускоряват метаболизма в организма.

- Яжте храни, богати на протеини. Така ще се разделите с два пъти повече въглехидрати.

- Пийте черно кафе. Една чашка кафе без мляко на 4 часа ускорява обмяната на веществата.

- Пийте зелен чай. Една чашка от тази напитка ускорява изгарянето на калории в следващите два часа.

- Продължавайте спортните си занимания, дори и да ви се струва, че това никак не се отразява на килограмите ви. Всеки спорт укрепва мускулната маса, която губи повече калории в сравнение в нетренираното тяло.

Така няма начин стрелката на кантара да не тръгне надолу. Автор: Тони