Как да се справим с последиците от недоспиването?

Доста често ни се случва да не можем да се наспим, колкото ни се иска и колкото трябва. След такава нощ, на човек му идва да легне и да не мръдне поне12 часа - главата боли, очите са зачервени... Да, обаче, ние трябва д

2010-10-05 23:53:47

Как да се справим с последиците от недоспиването?

Доста често ни се случва да не можем да се наспим, колкото ни се иска и колкото трябва. След такава нощ, на човек му идва да легне и да не мръдне поне12 часа - главата боли, очите са зачервени...

Да, обаче, ние трябва да се опитаме да издържим до края на работния или учебен ден и по-възможност да успеем да не заспим на бюрото...

Ето няколко съвета как да преборим тежкото недоспиване:

Станете навреме, защото 10 минути сън повече няма въобще да ви помогнат. Като станете навреме обаче, ще имате възможност да свършите сутрешните си ритуали без да бързате, а те ще ви освежат.

Хладен душ и закуска, като тя е направо задължителна. Защото когато човек не си доспива, организмът започва да дърпа от енергийните запаси. Фреш от портокал, банани, прясно мляко, варено яйце - те ще ви помогнат да се свестите. Кафе също, ако пиете, разбира се, но не си правете тройна доза. Вече е установено, че дори само ароматът на кафе действа разсънващо. Не се наливайте и с енергийни напитки, вече стана ясно, че те не помагат повече от кафето.

Работете /или учете/ бавно и полека и не си поставяйте задачи, които изискват голяма концентрация. Не се захващайте с няколко неща едновременно.

Пийте повече вода и вземете витамини. Ако пък те са от свежи плодове, това ще е най-добре. Ще ви светне пред очите от кисели ябълки, портокал или грейпфрут.

Не говорете с много хора - това ще ви натовари допълнително. Приказките оставете за по- късно.

Aко все пак положението е много тежко, излезте малко на разходка - свежият въздух ще ви подейства добре. Автор: Тони