Ако сте решили да свалите някое и друго килце, трябва да знаете, че  при всяка диета основен фактор  e размерът и хранителността на продукта, т.е. неговата способност да утолява глада. Ако ви е писнало от  зеленчуците и  рибата, ето как можете да разнообразите менюто си.

Супите са превъзходна съставна част от основното хранене, но могат да се употребяват  и когато ви се прииска просто да похапнете. Обърнете внимание на пилешките, зеленчуковите бульони  и  на доматените супи.

Натуралният шоколад съдържа полезни  за сърдечно-съдовата система манган и флавоноиди, които притежават  ясно изразено антиоксидантно действие. Натуралният шоколад  влияе позитивно върху  работата на мозъка, но трябва да се употребява  в умерени количества, за да не навреди  на фигурата - 40 гр. на ден.

Кашкавалът отсъства от повечето диети поради факта, че съдържа много мазнини. Не трябва,  обаче, да се забравя, че той е добър източник на белтъчини. За да го употребяваме, без да вредим на фигурата си, може да  го комбинираме с ябълка - така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.

Телешкото месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Освен това, то не е мазно. Главното правило е да се комбинира  не с макарони или картофи, а със зеленчуци.

Нарът може да бъде определен като плод номер 1 в борбата със свободните радикали, а освен това има много приятен вкус. Може да се употребява и под формата на сок.

Орехите и различните видове ядки и семена утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но  и  на мазнини, затова трябва да се употребяват по около 1/3 чаша  4 пъти седмично или  в по-мало количество , но по-често.   Подходящи са както лешниците, така и семената на тиквата.
Автор: Албена Иванова