Как да разнообразим диетата?

Ако сте решили да свалите някое и друго килце, трябва да знаете, че при всяка диета основен фактор e размерът и хранителността на продукта, т.е. неговата способност да утолява глада. Ако ви е писнало от зеленчуците и рибат

2010-09-29 15:27:29

Ако сте решили да свалите някое и друго килце, трябва да знаете, че при всяка диета основен фактор e размерът и хранителността на продукта, т.е. неговата способност да утолява глада. Ако ви е писнало от зеленчуците и рибата, ето как можете да разнообразите менюто си.

Супите са превъзходна съставна част от основното хранене, но могат да се употребяват и когато ви се прииска просто да похапнете. Обърнете внимание на пилешките, зеленчуковите бульони и на доматените супи.

Натуралният шоколад съдържа полезни за сърдечно-съдовата система манган и флавоноиди, които притежават ясно изразено антиоксидантно действие. Натуралният шоколад влияе позитивно върху работата на мозъка, но трябва да се употребява в умерени количества, за да не навреди на фигурата - 40 гр. на ден.

Кашкавалът отсъства от повечето диети поради факта, че съдържа много мазнини. Не трябва, обаче, да се забравя, че той е добър източник на белтъчини. За да го употребяваме, без да вредим на фигурата си, може да го комбинираме с ябълка - така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.

Телешкото месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Освен това, то не е мазно. Главното правило е да се комбинира не с макарони или картофи, а със зеленчуци.

Нарът може да бъде определен като плод номер 1 в борбата със свободните радикали, а освен това има много приятен вкус. Може да се употребява и под формата на сок.

Орехите и различните видове ядки и семена утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но и на мазнини, затова трябва да се употребяват по около 1/3 чаша 4 пъти седмично или в по-мало количество , но по-често. Подходящи са както лешниците, така и семената на тиквата. Автор: Албена Иванова