Как да поддържаме свежото настроение и тонус след почивката?

Лятото отминава, почивките свършват и работата, училището и всички забравени до този момент задачки, се нахвърлят върху нас с пълна сила. Как да упеем да съхраним доброто настроение, тонусът, чувството за свежест, което сме изпитвали по време на почи

Лятото отминава, почивките свършват и работата, училището и всички забравени до този момент задачки, се нахвърлят върху нас с пълна сила. Как да упеем да съхраним доброто настроение, тонусът, чувството за свежест, което сме изпитвали по време на почивката, за да го принесем и в работната обстановка?

Едва ли ще бъде лесно, но не е и неизпълнимо. Много хора след хубавото горещо лято, морето, екзскурзиите и купоните с приятели, доста трудно се нагаждат към предстоящите задължения. Това не е само заради прекрасните спомени от изживяното. Организмът се е нагодил към изминалата почивка и се нуждае от така нареченото "събуждане", за да влезе във форма.

Най-лесните неща, които бихме могли да направим, за да се чувстваме добре и да не изпаднем в стрес от предстоящата работа, е да си направим един режим за поддържане тонуса на организма.

В какво се състои това: всеки има различни предпочитания към храните, но е хубаво да се обърне внимание точно в такъв момент, на тези, които съдържат повече витамини, които подсилват имунната система. Такива са рибата и останалите морски деликатеси, зелето, зеленчуците, плодовете. Важно е да се приемат и различи ядки, като бадеми например, които съдържат фолиева киселина, аминокиселината тирозин, различни ензими. За подсилване на тонуса може да се хапват и овесени каши, който ги предпочита разбира се. Също така приемането сутрин по една лъжичка мед е много полезно, тъй като той съдържа елементи, събуждащи мозъчната дейност. Хората, на които работата им е свързана със засилена мисловна дейност, трябва да приемат повече хранителни продукти, съдържащи въглехидрати. Белтъчините също не трябва да се пропускат от менюто. Приятен и полезен за организма е шейкът от банан, мед, прясно или кисело мляко, може да се добавят и бадеми или други ядки. Също така жен-шенът с пчелно млечице, подсилва имунната система и придава тонус на организма. Той е много сладък и не е скъп. Може да се намери в повечето аптеки.

Ръка за ръка с храните, които могат да поддържат тонуса ни, е необходимо и да подлагаме до някаква степен тялото си на физически упражнения. Съчетанието на здравословното хранене с тренировките, ще ни помогне да влезем бързо във форма и да не изоставаме с работата. Сутрин е най-подходящото време за това, за да може организмът да се събуди и да се подготви за престоящия ден. Някои хора предпочитат да пият чаша вода преди тренировка, някои не. Приемането на няколко глътки вода, заедно с малко лимон преди тренировка, ще освежат организма и денят ще е по-ведър. Сутринта загрявката е от особено значение. Мускулите добре ще се загреят и няма да има контузии. Програмата за упражнения не изисква много време (10-15мин.). Те не трябва да натоварват прекалено мускулатурата, целта е да съживят ставите и мускулите, нещо като удължена загрявка са. Хубаво е да се започва от главата към краката и петите, с леки движения на очите, раздвижване на бузите, плавни движения на врата, минаване към раменете, кръгови движения, после към лактите, китките и пръстите. След това нека се раздвижи кръста с леки движения напред и настрани, с наклон напред да се докоснат пръстите на краката, после може да се наведете и да вдигнете едната си ръка като я редувате с другата и правите леки движения в кръста. По натам раздвижване на краката нагоре надолу, въртене на глезените и накрая пръстчетата на краката. След всичко това, няколко подскачания и клякания, без да се натоварвате излишно, ще събудят окончателно сетивата и организма ви като цяло. Ще се почувствате по-добре, по свежи и готови за предстоящия ден. Разбира се, подходящата музика или предаване ще спомогнат за това.

Приемането на достатъчно течности (вода, чайове, фрешове, енергийни шейкове като споменатия по-горе) по време на работа или училище, ще подпомагат мисловната дейност, тъй като липсата им може да предизвика главоболия.

Разбира се, да не оставяме на страна и приятелите, близки и познати, с които по-честото общуване ще допринася за доброто настроение, хубавите емоции и спомени от летните преживявания.  Автор: Александър Ненов