Най-доброто време за правене на упражнения е твой личен избор. Все пак е препоръчително да правиш упражненията си във време, когато си свободен/на и е удобно за теб. Така би могъл/а да се упражняваш редoвно и да си направиш график, по който да се водиш. Също така важно е да правиш това, когато си в добро настроение, защото ще се забавляваш. Ако се мъчиш да се упражняваш във време, когато си кисел/а и не си в настроение, първо няма да ти е готино и няма да си го направиш като навик, за да водиш здравословен начин на живот.
За тинейджъри е препоръчително да се упражняват след училище, тъй като това е най-доброто време за тях. Това е така, защото след дълъг ден в училище, след напрегнати часове, тялото и мозъкът имат нужда от отпускане и освобождаване от напрежението. Физическата активност след учебни занятия е най-добра, тъй като осигурява добър баланс на организма. Редовните упражнения могат да те зареждат с енергия.
Ето и някои насоки свързани с упражненията:
-консултирай се с лекар, треньор или фитнес инструктор, който да ти направи здравословнен план за упражненията.
- загрявай винаги преди тренировка. Загрявката трябва да е продължителна-всяка точка от тялото е хубаво да се раздвижи, за да няма травми.
- един час преди и след тренировката гледай да не иязждаш огромно количество храна. По-добре изчакай, защото може да ти стане лошо, а и не е полезно.
- опитай се да тренираш 3-4 пъти в седмицата.
- храни се здравословно. Не прекалявай с газираните напитки и захарните изделия.
Ако се притесняваш от това кака излгеждаш, имаш проблеми с теглото, не се чувстваш добре, консултирай се с лекар. Той ще те насочи и ще ти даде добър съвет. Може да те свърже и с диетолог, който да ти направи една здравословна хранителна програма. Целта е да се чувстваш здрав/а, с тонус и много енергия.