По кое време на деня е най-добре да правиш упражнения?

  Най-доброто време за правене на упражнения е твой личен избор. Все пак  е препоръчително да правиш упражненията си във време, когато си свободен/на и е удобно за теб.  Така би могъл/а да се упражняваш редoвно и да си на

  Най-доброто време за правене на упражнения е твой личен избор. Все пак  е препоръчително да правиш упражненията си във време, когато си свободен/на и е удобно за теб.  Така би могъл/а да се упражняваш редoвно и да си направиш график, по който да се водиш.  Също така важно е да правиш това, когато си в добро настроение, защото  ще се забавляваш.  Ако се мъчиш да се  упражняваш във време, когато си кисел/а и не си в настроение, първо няма да ти е готино и няма да си го направиш като навик, за да водиш здравословен начин на живот.

 

За тинейджъри е препоръчително да се упражняват след училище, тъй като това е най-доброто време за тях.  Това е така, защото след дълъг ден в училище, след напрегнати часове, тялото и мозъкът имат нужда от отпускане и освобождаване от напрежението. Физическата активност след учебни занятия е най-добра, тъй като осигурява добър баланс на организма. Редовните упражнения  могат да те зареждат с енергия. 

 

Ето и някои насоки свързани с упражненията:

-консултирай се с лекар, треньор или фитнес инструктор, който да ти направи здравословнен план за упражненията.

- загрявай винаги преди тренировка. Загрявката трябва да е продължителна-всяка точка от тялото е хубаво да се раздвижи, за да няма травми.

- един час преди и след тренировката гледай да не иязждаш огромно количество храна. По-добре изчакай, защото може да ти стане лошо, а и не е полезно.

- опитай се да тренираш 3-4 пъти в седмицата.

- храни се здравословно. Не прекалявай с газираните напитки и захарните изделия.

Ако се притесняваш от това кака излгеждаш, имаш проблеми с теглото, не се чувстваш добре, консултирай се с лекар. Той ще те насочи и ще ти даде добър съвет. Може да те свърже и с диетолог, който да ти направи една здравословна хранителна програма. Целта е да се чувстваш здрав/а, с тонус и много енергия.

Автор: Албена Иванова