- Пред вас винаги трябва да има разнообразна храна. Не се ограничавайте само с един вид ястие.
- Яжте по-постни меса. Ако сготвеното има отгоре мазнина, я отделете и изхвърлете.
- Не изяждайте  цялото количество храна в чинията си,  винаги оставяйте малко и никога не обирайте чинията със залък.
- Когато огладнеете, първо пийнете вода. Почакайте 10-15 минути и ако отново усещате глад, нахранете  се.
- Забравете хляба. Поставете панерчето далеч от ас.  Но ако много ви се прияде, изберете черен или препечен хляб.
- Когато отидете на ресторант, поръчайте си салата. Ако  решите  да комбинирате салата и основно ястие, не изяждайте всичко.
- Когато сте канени на гости, предварително хапнете малко, за да не прекалите с лакомията.
- Дръжте салфетката в ръка или нещо друго. Останат ли ръцете ви празни, ще хванат вилицата.
- След вечеря веднага излезте от кухнята.  Не бива да има нищо, което да ви съблазнява.
- Никога не яжте, докато гледате  телевизия - пуканки, чипс или семки.
- По време на диета пийте най-малко 1,5 л вода на ден.
- Огладнеете ли без време, изяжте парче сухар.
- Забравете за пикантните подправки, те увеличават апетита.
- Опитайте се  да си наложите като основно ястие за вечеря салатата.
- И най-важното - никога не преяждайте!
Автор: Албена Иванова