Съвети за прохождащите във фитнес залите

Всяко едно момче е маниак на тема фитнес или поне е имал такъв период. Сигурно има много от вас, които тепърва се запалват на тази вълна и искат да оформят тялото си във фитнес залите. В статия ще намерите полезни съвети, за да не изглеждате като в н

Всяко едно момче е маниак на тема фитнес или поне е имал такъв период. Сигурно има много от вас, които тепърва се запалват на тази вълна и искат да оформят тялото си във фитнес залите. В статия ще намерите полезни съвети, за да не изглеждате като в небрано лозе първите пъти като отидете в залата.

Хубаво е да си имате своя индивидуална програма, която може да ви състави някой от инструктурите във фитнеса, който посещавате. За разлика от жените, които при всяко свое посещение използват АБСОЛЮТНО всички уреди, които са подходящи за жени, при вас мъжете всеки път се тренират отделни мускули. Затова ви трябва въпросната програма, за да ти е ясно начертано кой ден какво тренираш, по колко серии ще правиш, кои уреди са ти нужни и т.н

Преди тренировка е хубаво да направиш няколко упражнения за загрявка. Всеки сам избира как да раздвижи тялото си и кое е най-подходящо и удобно за него. Дали ще въртиш колело или ще правиш така познатите упражнения от часовете по физическо възпитание си е твоя воля.

Понякога сигурно се чудиш какво е най-подходящо да облечеш за залата. Глупаво ще е да нямаш тяло, а да решиш да ходиш с онези потници, които са максимално изрязани и показват максимално мускулите на притежателя на потника .. но според мен тези потници са малко ... Smile Облечи нормални дрехи, които няма да ти пречат да тренират и няма да изглеждаш нелепо в тях.

Трябва да те предупредя, че някои от уредите правят мазоли. Затова ти препоръчвам да се въоръжиш с неща, които ще те предпазят - ръкавици и накитници. Ръкавици за фитнес по пазара има безброй и в различни вариации - кожени, меки, с пръсти, без пръсти, с мрежичка, за да ти диша ръката. Накитниците ти ги препоръчвам, за да ти държат здраво китката и да не я натъртиш.

В програмата, която ти препоръчах да си направиш, ще е отбелязано какви тежести ще ползваш. Без значение дали ще вдигаш щанга, ще си на машина, хубаво е преди самата тренировка да разгрееш с по-малка тежест, за да подготвиш мускулите си за същинското натоварване.

Във фитнеса има закон - задължително има почивки между сериите. Те са с различна дължина, но го има! За новаците няма определено време, но ако се занимаваш в бъдеще сериозно с фитнес, ще видиш, че някои почивки дори се засичат до секунда. За теб, съветвам поне минутка, може и по-малко, ако се чувстваш отпочинал, но си прави почивки задължително.

За да ти е по-лесно да оформиш мускулите си и да постигнеш по-добър резултат ще трябва да промениш хранителните си навици. Избягвай мазното, газираното, сладкото, тестеното и наблегни на пилешкото месо, ориза, млякото, плодовете и зеленчуците, особено подходящи са бананите.

Знаеш, че много от момчетата, трениращи във фитнес залите използват добавки. Не е хубаво да ги почваш отначалото, пробвай се дали изобщо ще ти хареса да тренираш фитнес, задръж се в залата поне половин година и чак тогава си помисли да взимаш хранителни добавки. Преди това се консултирай с някой, който има информация по въпроса, но не забравяй, че всякакви такива неща са вредни, особено стероидите, които направо ти разказват играта.

Надявам се да постигнеш тялото, за което си мечтал, но с воля и упражнения, а не с химия. Автор: Ралица Солакова