Правилното хранене помага на кожата

Хранителните продукти, които всекидневно приемате влияят върху вашия организъм и съответно върху вашата кожата. Правилното хранене е много важно, за да имате сияйна и здравa кожа. Запонете - храната трябва да има стойност, а не само калории. Ето няко

Хранителните продукти, които всекидневно приемате влияят върху вашия организъм и съответно върху вашата кожата. Правилното хранене е много важно, за да имате сияйна и здравa кожа. Запонете - храната трябва да има стойност, а не само калории. Ето няколко основни правила, за да си набавите необходимите за организма съставки:

1. Приемайте повече сурови плодове и зеленчуци
Плодоете и зеленчуците са важни източници на витамини, на антиоксиданти. Когато сте сигурни в произхода на продуктите е хубаво да ги консумирате с кората, в която има много хранителни вещества.

2. Пийте течности
Изключително важно, за вашата кожа е да пиете много течности, това спомага за хидратирането на вашата кожа. Когато кожата е хидратирана - тя е по здрава и еластична, това се дължи до голяма степен на съдържащата се в кожата хиалуронова киселина, чиято функция е на задържа вода в кожата.

3. Установете баланс на хранене
Забравете за диетите, просто установете баланс на хранете. Кожата ви се нуждае от разумно балансирани количества храна от всички видове групи. Затова хапвайте каквото поискате, но го правете в определени часове на деня (сутрин, обед и вечер) и с мярка.

4. Стимулирайте вашият метаболизъм
Как да го направя? - всеки ден поемайте приблизително еднакво количество калории, физическата ви активност също трябва да бъде еднаква, независимо под каква форма е - по този начин вие настройвате своя метаболизъм. Имайте предвид, че при спазване на диета - метаболизмът се забавя, а това води до така наречения йо - йо ефект - непрекъснато стопяване и наддаване на килограми.

5. Приемайте повече храни, богати на фибри и целулоза
Фибрите добринасят за по - доброто храносмилане и изхвърлянето на ненужни вещества, това помага на кожата да изглежда по - здрава; освен това фибрите намаляват риска от тежки заболявания. Целулозата се съдържа в големи количества в кората на плодовете, това е най - естественият начин да си набавите необходимото количество.

Има едно златно правило - Не чакайте да огладнеете безумно, за да се нахраните. Когато човек е гладен - купува много повече и по - калорична храна, обикновено преяжда, а това не се отразява никак добре на организма и на кожата.

Тук е моментът да споменем също така, че не бива да се органичавате - много ви се иска да хапнете един сладолед - не мислете за калоричната бомба, а по - скоро намерете приятен начин да изгорите тези калории. Обърнете внимание на честотата на приемане на така наречената ¨junk food¨ - няма как да я ограничите изцяло, затова опитайте се да се задоволявате с умерени количества. Автор: Александър Ненов