Топдиета N2 за млада възраст

Хлябът не е задължителен,обядът може да се състои от сандвич,който съдържа 1 филийка типов,ръжен или “Тонус”плюс подобен на посочения пълнеж – например едно кюфте,едно варено яйце,парче сирене, риба и т.н. Всеки ден,освен трите чая се изпиват още 2 –

Хлябът не е задължителен,обядът може да се състои от сандвич,който съдържа 1 филийка типов,ръжен или “Тонус”плюс подобен на посочения пълнеж – например едно кюфте,едно варено яйце,парче сирене, риба и т.н. Всеки ден,освен трите чая се изпиват още 2 – 2,5 литра вода.

ПОНЕДЕЛНИК

7 – 8 часа – сутрешна закуска. Не е задължителна!
Билков чай с една чаена лъжичка мед.
Плодове – 100 грама /г/.

10 часа – втора закуска. Задължителна!
Кисело мляко /айрян/– 150 мл.

12.30 – 13.30 часа – обяд.
Плодове- 100г с билков чай /30 минути преди ядене/.
Боб зрял,запържен в съд с незалепващо покритие,150 г.
Зелена салата – 150 г
Хляб – 50 г.

16 часа – следобедна закуска. Задължителна!
Айрян-150 милилитра/мл/.

18 – 19 часа- вечеря.Не по-късно!!!!
Плодове – 100г с билков чай/30 минути преди ядене/.
Боб - зрял,запържен – 150 г.
Зелена салата – 150 г
Хляб – 50 г.
След вечерята се разрешава само вода - чешмяна,дестилирана или минерална.Никакви други напитки и храни!

ВТОРНИК

7 – 8 часа:
Билков чай с 1 ч.л. мед.
Плодове – 100г.

10 часа:Прясно мляко – 150 мл.

12.30 – 13.30 часа:
Плодове – 100 г. С билков чай, 30 минути преди ядене.
Риба,печена – 150 г.
Гарнитура от зеленчуци – 150 г.
Хляб – 50 г.

16 часа:
Прясно мляко – 200 мл.

18 – 19 часа:
Плодове – 100 г. с билков чай, 30 минути преди ядене.
Риба, печена – 200 г.
Гарнитура от зеленчуци 150 г.
Хляб – 50 г.

СРЯДА – РАЗТОВАРВАЩ ДЕН
/ПЛОДОВ ИЛИ ЗЕЛЕНЧУКОВ/

7 – 8 часа:
Плодове – 200 г /плодовете могат да се заменят със зеленчуци/.
Билков чай с 1 ч.л. мед.

10 часа:
Плодове – 200 г.

12.30 – 13.30 часа:
Билков чай с 1 ч.л. мед.
Плодове – 350 г.

16 часа:
Плодове – 200 г.

18 – 19 часа:
Билков чай с 1 ч.л. мед.
Плодове – 350 г.

21 часа/не е задължително/:
Плодове – 200 г.

ЧЕТВЪРТЪК

7 – 8 часа:
Билков чай с 1 ч.л. мед.
Плодове/зеленчуци/ - 100 г.

10 часа:
Твърдо сварено яйце – 1 бр.

12.30 – 13.30 часа:
Билков чай с 1 ч.л. мед.
Телешко със зеле,варено и запечено във фурна – 300 г.
Хляб – 50 г.

16 часа:
Твърдо сварено яйце – 1 бр.

18 – 19 часа:
Телешко със зеле –300 г.
Хляб – 50 г.

ПЕТЪК

7 – 8 часа:
Билков чай с 1 ч.л. мед.
Зеленчуци
/моркови,краставици,домати и др./ - 150 г.

10 часа:
Зеленчуков сок – 100 мл.

12.30 – 13.30 часа:
Билков чай със зеленчук/100г/ - 30 минути преди ядене.
Пиле,печено на фурна – 150 г.
Гарнитура от зеленчуци – 150 г.

16 часа:
Зеленчуков сок – 150 мл.
18 – 19 часа:
Билков чай със зеленчук/100г/ - 30 мин. преди ядене.
Пиле печено на фурна – 150 г.
Гарнитура от зеленчуци – 150 г.

СЪБОТА

7 – 8 часа/ако съботата е почивен ден,закуската не е задължителна/:
Билков чай с 1 ч.л. мед.
Ядки/орехи,бадеми,фъстъци,кайсиеви ядки и др./ - 30 г.

10 часа:
Ядки – 30 г/ако сутринта не е изпит,билковият чай се пие сега/.

12.30 – 13.30 часа:
Билков чай с 1 ч.л. мед,плодове – 100 г,30 минути преди ядене.
Чушки,пълнени с месо/или постни,с ориз и зеленчуци/ - 2 бр.
Хляб – 50 г.

16 часа:
Ядки - 30 г.

18 – 19 часа: Билков чай с 1 ч.л. мед и плодове – 30 мин. преди ядене.
Чушки пълнени – 2 бр.
Хляб – 50 г.

НЕДЕЛЯ

Закуската в 7 – 8 часа се пропуска.

10 часа:
Прясно мляко – 150 мл,с 1 ч.л. мед.

12.30 – 13.30 часа:
Супа топчета/от свинско,нетлъсто месо/ - 200 мл.
Пържола /кюфтета, руло, шницел и др./ от свинско,нетлъсто месо – 150 г.
Гарнитура от зеленчуци – 150 г.
Хляб – 50 г.

16 часа:
Прясно мляко – 200 мл.

18 – 19 часа:
Свинско,нетлъсто месо/същото,както на обяд/ - 150 г.
Гарнитура от зеленчуци – 150 г.
Хляб – 50 г. Автор: Александър Ненов