Диета, изграждаща мускулите

На ден общо по 7 хранения в определени часове. Тази диета се "практикува" 10 дена. 7 часа :сутрешна закуска - 100г. овесени ядки, 6 яйчни белтъка, 2 яйчни жълтъка, 2 филии пълнозърнест хляб, 1 банан 10 часа :закуска 40г. протеин на прах(смесен с

На ден общо по 7 хранения в определени часове. Тази диета се "практикува" 10 дена.

7 часа :сутрешна закуска - 100г. овесени ядки, 6 яйчни белтъка, 2 яйчни жълтъка, 2 филии пълнозърнест хляб, 1 банан

10 часа :закуска 40г. протеин на прах(смесен с вода), 300г. печени картофи

13 часа :обяд 200г. пилешки гърди 100г., ориз 100г., салата от зеленчуци

16 часа :предтренировъчно хранене 40г. протеин на прах(смесен с вода), 1 банан

20 часа :следтренировъчно хранене 70г. въглехидратна напитка, 30г. протеинова напитка

20 часа : вечеря 200г. телешки шол, 300г. печени картофи, 200г. зеленчуци

20 часа :зареждане преди сън 40г. протеин на прах, 50г. овесени ядки Автор: Александър Ненов