Във всяка диета най-важни са количеството и хранителността на продуктите, т.е. способността им да утоляват глада. Ако сте се "уморили" от зеленчуците, рибата и месото, ето как можете да разнообразите менюто си.
Супите са съставна част от основното хранене, но могат да се похапват и когато ви прегладнее. Наблегнете на пилешките, зеленчуковите бульони и на доматените супи.
Натуралният шоколад съдържа полезните на сърдечносъдовата система манган и флавоноиди, които имат антиоксидантно действие. "Черното" лакомство влияе позитивно върху работата на мозъка, но го похапвайте в умерени количества.
Кашкавалът отсъства в повечето диети, защото съдържа много мазнини. Не трябва обаче да се забравя, че той е добър източник на белтъчини. За да го ядете без да вредите на фигурата си, комбинирайте го с ябълка - така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.
Говеждото месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Освен това не е мазно. Главното правило е да не се съчетава с макарони или картофи, а с други зеленчуци.
Нарът е определен като плод N 1 в борбата със свободните радикали, а освен това има много приятен вкус.
Орехите и различните видове ядки утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но и на мазнини, затова трябва да си позволявате по 1/3 чаша три до 4 пъти седмично. Подходящи са както лешниците, така и семките на тиквата и слънчогледа.
Автор: Албена Иванова
Супите са съставна част от основното хранене, но могат да се похапват и когато ви прегладнее. Наблегнете на пилешките, зеленчуковите бульони и на доматените супи.
Натуралният шоколад съдържа полезните на сърдечносъдовата система манган и флавоноиди, които имат антиоксидантно действие. "Черното" лакомство влияе позитивно върху работата на мозъка, но го похапвайте в умерени количества.
Кашкавалът отсъства в повечето диети, защото съдържа много мазнини. Не трябва обаче да се забравя, че той е добър източник на белтъчини. За да го ядете без да вредите на фигурата си, комбинирайте го с ябълка - така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.
Говеждото месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Освен това не е мазно. Главното правило е да не се съчетава с макарони или картофи, а с други зеленчуци.
Нарът е определен като плод N 1 в борбата със свободните радикали, а освен това има много приятен вкус.
Орехите и различните видове ядки утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но и на мазнини, затова трябва да си позволявате по 1/3 чаша три до 4 пъти седмично. Подходящи са както лешниците, така и семките на тиквата и слънчогледа.