Борбата с мазнините е една от най-трудните битки за всяка жена. Колкото и да се стараем, все някаква част от тях се отлага на нежелани места по фигурата и разваля формата ни. Но има и начини за ефективна борба с мазнините.

- Хранете се поне 3 пъти на ден, като количеството на  храната намалява с напредването на деня.

- Концентрирайте повечето храна в активната част на деня, а не по-късно вечер.

- Приемайте повече течности, като вода и чай. Нека водата е поне 2-3 литра, разделени през деня, като една чаша се изпива около половин час преди ядене и час след хранене се изпиват още две. Към водата може да добавите прясно изстискан лимон или грейпфрут. Изключете соковете и газираните напитки от менюто си. Контролирайте кафето.

- Избирайте храни, богати на белтъчини на всяко хранене. Може да ги комбинирате със зелечуци.

- Ако огладнявате между основните хранения, може да закусите сурови ядки, кисело мляко или зеленчуци.

- Изключете всички храни съдържащи захар, брашно, маргарин, консерванти, подсладители и овкусители.

- Купете си рибено масло и взимайте поне по 1 грам на ден, за да осигурите добра мастна обмяна, въстановяване на мускулите и здраве за сърдечно-съдовата система.

- Между отделните храниения не бива да минават повече от 4 часа, а между вечерята и закуската - повече от 12.

- Обработвайте храната минимално, като я печете или варите.
Автор: Албена Иванова