Въглехидратите са ни нужни

Ударното отслабване може да направи лоша услуга на организма. То е сериозен шок за здравето и застрашава всички органи и системи. Причината е, че бързото сваляне на тегло не е свързано с разграждане на мастна тъкан в депата, а главно на нервна и муск

Ударното отслабване може да направи лоша услуга на организма. То е сериозен шок за здравето и застрашава всички органи и системи. Причината е, че бързото сваляне на тегло не е свързано с разграждане на мастна тъкан в депата, а главно на нервна и мускулна тъкан. Появяват се липса на концентрация, нарушения на съня, паметта и  сърдечния  ритъм, кожата се лющи, косата пада. Как да сме здрави и красиви едновременно?

Лекарите препоръчват единствено умереното отслабване - около 3  процента от конкретното телесно тегло /от 2 до 5 кг на месец/. Обикновено се изготвя индивидуална терапевтична програма, която включва три основни принципа за здравословна корекция на теглото: диетичен режим, но не гладуване; умерена физическа активност и хранителни добавки.

Храната трябва да бъде балансирана и да не пада под 1200 калории дневно. Наблегнете на зеленчуците, бялото  пилешко месо и рибата. Яжте пълнозърнест хляб, овесени ядки с кисело мляко, супи. Забравете сосовете, алкохола, газираните напитки, чипсовете. Сведете до минимум захарта, солта, олиото и бялото брашно. Никога не вечеряйте след 20 ч.  и не преяждайте.

Движете се винаги, когато имате свободно  време. Дори и всекидневното ходене пеша  върши чудеса.

Особено място заемат подходящите хранителни и растителни добавки, предписани от диетолог.  Те постепенно подобряват обмяната на веществата.

На организма са необходими  и въглехидрати - най-малкото за добро настроение, бодрост и енергичност.    Автор: Албена Иванова