3 лесни начина да подобрите диетата си

Как да си помогнем в борбата за по-здравословен живот

1. Реорганизация на кухнята

 

Един от най-лесните начини да подобрите диетата си и да си помогнете в следването на по-здравословен режим е да направите някои промени в кухнята.

 

Лесен трик, с който ще се преборите със среднощното хранене е да подредите най-отпред в хладилника по-здравословни продукти.

 

Например сложете малка купа със салата или хрупкави морковени пръчици в чаша, като на дъното й има лимонов сок и сол по желание.

 

Също така може да подредите малките чинии по-отпред, така че да ги използвате повече. Учени са доказали, че когато се храним от малка чиния, консумираме по-малко храна.

 

2. Пийте много вода

 

Има много причини, поради които консумирането на повече вода е чудесно решение. Първо, водата подпомага организма при изхвърлянето на отпадъчните вещества и осигурява хидратация на клетките, за да фукнционират правилно.

 

Имайте предвид, че понякога чувството на жажда е грешно тълкувано от организма като чувство на глад, което води до ненужно хранене.

 

Ще откриете, че пиейки повече вода няма да се чувствате постоянно гладни, а изпиването на чаша вода преди хранене няма да позволи преяждане.

 

3. Намалете захарта

 

Когато се чувстваме уморени или тъжни, лесно прибягваме до шоколад и други сладки храни. Добре е да започнете с пълна детоксикация на тялото в първите няколко дни, преди бавно да започнете да въвеждате естествени захари и нерафинирани въглехидрати в храненето.

 

Ако не можете да устоите на глада за сладко, опитайте да го притъпите с ядки, които са богати на здравословни мазнини и протеини.

 

Снимка: Pixabay

Автор: