Изследователи на проблема със затлъстяването в университета Дюк са включили 47 мъже и жени с наднормено тегло в клинично изследване за загуба на тегло.
Учените използвали електронни кантари, които били свързани в компютърната мрежа на университета.
Всички участници били инструктирани да се претеглят ежедневно и са получили някои основни съвети за здравословно хранене и упражнения, като например да пият повече вода, да ходят пеш, по-малко междинни хранения, повече плодове и зеленчуци и т.н.
Изследователите имали възможността да наблюдават дали участниците се претеглят ежедневно и дали има промяна в теглото им.
След шест месеца екипът обявява резултатите. Онези участници, които са спазвали простото правило да се претеглят всеки ден, са отслабнали средно с 20 кг., а другите, които понякога забравяли да го направят, отслабнали с около 7 кг.
Участниците, които се претегляли ежедневно споделят, че това им е помогнало да поддържат дисциплина и да следят по-стриктно режима си на хранене.
В заключение учените казват: 'Ежедневното претегляне може да задейства процесите на семорегулиране, които насърчават промяна в поведението. Тези, които го правят всеки ден отчитат по-здравословен начин на живот, свързан с контрола на теглото'.
Снимки: Instagram