9 съвета за борба с горещините

Вижте какво да правите

Това лято определено е доста горещо. Видяхме температурни рекорди още в средата и края на месец юни, а и юли традиционно имаше много горещи дни. Жегите продължават и през август и трябва да се погрижим за организма си. Какво да правим, когато е много топло? Ето някои съвети от "The Sun".

 

Хидратирайте се чрез храна

 

Всеки знае колко важно е да е добре хидратиран през лятото, за да не му прилошее в жегите. Но винаги свързваме това основно с пиенето на вода. Естествено, пийте вода често, но се хидратирайте и чрез храната. Яжте краставици и домати, които са 95% вода, полезни са и здравословни. Динята също е чудесен вариант.

 

Снимка: iStock/Martin Keiler

 

Обличайте мокри дрехи

 

Ако сте си вкъщи, може да намокрите дрехите и тогава да ги облечете. Така тялото ще се охлади за известно време.  Може и да навлажните дрехите, с които ще излизате навън - така или иначе ще изсъхнат бързо. Експертите казват, че мокрите дрехи изпускат топлината по същия начин, по който потенето.

 

Снимка: iStock/Eugene Nekrasov

 

Слагайте си ледчета

 

Задължително е да имате ледчета във фризера. Когато ви е много топло, вземете няколко и ги разтъркайте в различни части по тялото - китките, врата, лакътя, колената, върха на пръстчетата и т.н. Това ще ви разхлади.

 

Снимка: iStock/ValuaVitaly

 

Не яжте сладолед

 

Сигурно леденият сладолед ви се струва като страхотна идея в горещините. Но учените казват да сте предпазливи - може да има обратен ефект, ако ядете сладолед. Той е пълен с мляко, мазнини и захар и организмът използва много енергия, когато го консумирате - труден е за храносмилане. Така ви става още по-горещо.

 

Снимка: iStock/nensuria

 

Носете шапка

 

Закон е да сте със шапка, когато навън пече и е горещо. Може да ви се струва, че така се потите повече и косата ви става мазна, но трябва да се предпазите от слънчевите лъчи. Естествено, сваляйте шапката от време на време, за да проветрите главата - когато сте на сянка.

 

Снимка: iStock/Eamornia

 

Спуснете завесите и затворете прозорците

 

Много хора държат прозорците отворени, за да влиза чист въздух. Естествено, трябва да проветрявате, но не и когато навън е най-топло. Затворете прозорците, дръпнете пердетата, нека не влиза още повече топлина. Навън е по-топло от вътре! Отваряйте прозорците само сутрин и вечер, когато е по-прохладно.

 

Снимка: iStock/Pawel Kacperek

 

Яжте пикантни храни

 

Може да ви се струва нелогично в жегите, но пикантните и люти храни ви помагат в горещите дни. Капсаицинът в лютите чушки, например, ви кара да се потите повече, което значи, че така топлината се освобождава от тялото ви.

 

Снимка: iStock/puhhha

 

Носете леки и светли дрехи

 

Разбира се, никой няма да облече дебели и плътни дрехи в жегата. Но е важно да носите дрехи в светли цветове, които не привличат слънцето. Освен това, трябва материите на дрехите да са "дишащи". Хубаво е да носите основно памучни дрехи. Препоръчва се и да не сте с прекалено впити потници, тениски, панталони, дънки. Нека те са по-широки.

 

Снимка: iStock/triocean

 

Спортувайте във фитнес зала или плувайте

 

Много хора спортуват редовно и това е полезно. Но е опасно да тичате навън, когато е много горещо. Отдайте се на упражнения във фитнес или спортна зала. Или пък отидете да плувате на басейн - така ще се разхладите.

 

Снимка: iStock/JaySi

Автор: Ивета Иванова