Храни срещу подуване на корема

Ето кои са те

Много хора често се оплакват, че страдат от подуване на корема. Това може да се дължи на много неща - неправилно хранене, недостатъчно сън, а при момичетата това се случва и преди и по време на цикъл. Ето и кои храни да хапвате, за да предотвратите подуването, според американския "Cosmopolitan".

 

Боровинки

 

Здравословен плод, препоръчван при LOW FODMAP диета. Боровинките са богати на витамините К и С и пазят сърцето. Нискокалорични са.

 

Снимка: Pexels

 

Моркови

 

Тези оранжеви зеленчуци са богати на бета-каротин, фибри, витамин К1 и калий. Те се грижат и за здравето на очите. Ако не може да ги ядете отделно, слагайте ги в салати.

 

Снимка: Pexels

 

Пилешко

 

Ако ви трябва нещо по-засищащо, с протеини, изберете пилешко месо. То няма да ви подуе. Но яжте чисто месо, а не пилешки хапки, които се правят с брашно.

 

Снимка: Pexels

 

Краставици

 

Тези зеленчуци са пълни с вода, което помага да се преборите с подутия корем. Колкото повече вода поемате, толкова по-често ще ходите до тоалетна и стомахът ще се стопи.

 

Снимка: Pexels

 

Грозде

 

Много вкусен плод, който носи редица ползи. Една малка купичка червено грозде намалява подуването и газовете.

 

Снимка: Pexels

 

Яйца

 

Те също засищат, така че, когато трябва да хапнете стабилно, заложете на яйца. Богати са на протеин.

 

Снимка: Pexels

Вода с лимон

 

Водата с лимон пречиства, забързва метаболизма, действа добре и на кожата. Тя ви снабдява с витамин С, което е важно за имунната система, и подпомага храносмилането.

 

Снимка: Pexels

Риба

 

Рибата е много полезна и трябва да хапвате от нея поне веднъж седмично. Залагайте на сьомга, тилапия, риба тон. Богати са на протеин, а не на въглехидрати, което ще подейства добре на организма ви.

 

Снимка: Pexels

Киноа

 

Киноата не съдържа глутен, затова няма да ви подуе. В нея има високо съдържание на 2 флаваноида, които са свързани с антивъзпалителни и антивирусни функции.

 

Снимка: Pixabay

Автор: Ивета Иванова