На каква температура да тренирате вкъщи?

Ето съвети

Идеалната температура за спане е между 16 и 20 градуса по Целзий, но се оказва, че трябва и да тренирате на определена температура.

 

По време на социалната изолация, много хора започнаха да тренират вкъщи, тъй като не може да се стои дълго навън, а и повечето фитнеси са затворени.

 

Личният треньор Джена Ланганс казва, че има различни мнения и теории за температурата в помещението за тренировки. Градусите зависят от продължителността на тренировката ви и от вида ѝ.

 

Например, за йога, пилатес и не толкова силови упражнения, температурата в стаята може да е между 20 и 24 градуса по Целзий.

 

Ако се захващате с интензивни упражнения, като вдигане на тежести, танци, кардио, кикбокс, HIIT, температурата може да е между 17 и 20 градуса по Целзий, за да не ви е прекалено топло.

 

Ланганс препоръчва да пиете много вода по време на спортуване и да излизате да глътнете чист въздух, когато имате възможност.

Автор: Ивета Иванова