Преди тренировка: банан или кафе, а не добавки

Ето защо!

В последно време стават модерни добавките, които се използват преди тренировка, за да се справите по-добре с упражненията и да имате повече енергия. Но експерти предупреждават, че те не са толкова полезни.

 

"Никога не знаете какво си набавяте от добавките. Те не са регулирани от FDA (Агенция за контрол на храните и лекарствата в САЩ), така че етикетът им е фарс", казва Найри Дардариан, професор в университета "Дрексел" пред "Pop Sugar".

 

Тя посочва, че ако искате да имате енергия по време на тренировки, е по-добре да пиете чаша кафе, а не да вземате добавки.

 

Добавките съдържат средно между 150 и 300 грама кофеин, което се равнява на 3 чаши кафе. А прекалено многото кофеин ще повиши кръвното ви налягане и ще наруши съня ви, смята Дардариан.

 

Снимка: Pexels

 

Някои хора пък се обръщат към добавките, за да регулират потта по време на тренировка. В такъв случай пак е по-добре да разчитате на нещо друго, а не на добавките. Експертът препоръчва да ядете бързи въглехидрати - например, банан.

 

Много от добавките могат да съдържат вредни вещества, които увеличават риска от сърдечни проблеми, инфаркт и т.н.

Автор: Ивета Иванова