Храни, които пазят от вируси

Ето кои са те

Коронавирусът не може да бъде предотвратен с хапването на определени храни, най-важното е да поддържате добра хигиена, редовно да миете ръцете със сапун и вода и да излизате навън, само ако ходите до магазини и аптеки. Но все пак има някои полезни храни, които повишават имунитета ви и могат да ви предпазят от вирусите, съобщават от "Daily Mail". Австралийската диетоложка Лий Холмс споделя кои са храните, богати на антиоксиданти и подобряващи здравословното състояние.

 

Лук и чесън

 

Ако обичате да си правите салати, това е добра новина за вас. Важно е да поемате много лук и чесън, тъй като те са богати на антиоксиданти и помагат на имуннта система да се пребори с вирусите. Те са богати на витамините С, В и Е, които намаляват риска от развитие на болест и преборват инфекциите.

 

Снимка: Pexels

 

Оранжеви храни - тиква и моркови

 

Задължително е да включите в дневното си меню една от тези храни. Морковите и тиквата също са много богати на антиоксиданти и ще засилят имунитета ви. Морковите са богати на витамин А, манган, магнезий, фосфор, калий, калций, фолиева киселина, а тиквата съдържа витамин С и Е.

 

Снимка: Pexels

 

Куркума

 

Вълшебна подправка! Куркумата е противовъзпалителна храна и е много важна за имунната система. Д-р Лий посочва, че трябва да се уверите, че поемате достатъчно антивъзпалителни храни, тоест да ядете повече плодове и зеленчуци. Куркумата може да се добавя към всякакви ястия.

 

Снимка: Pexels

 

Стриди и спанак

 

Менюто ви трябва да включва храни, които са богати на цинк. Този елемент се съдържа в говеждото, агнешкото, стридите и спанака. Но трябва да се уверите, че месото е качествено - от животни, които са се хранили с треви и са били на паша. Ако не, заложете основно на спанака и морските дарове. Цинкът в тях помага на кожата и костите и атакува инфектираните клетки, когато сте болни от грип. Стридите и спанака са полезни за стомаха и помпат имунитета.

 

Снимка: Pexels

Яйца

 

Те засищат и са пълни с 20 важни витамини и минерали, който трябва да поемате - протеин, полезни мазнини, витамините А и Е и др., казва диетологът Сузи Бурел в уебсайта си. Най-голямото им предимство е, че съдържат селен - мощен антиоксидант, който е полезен за здравето на клетките. Селенът обаче се съдържа в малко храни. Едни от тях са яйцата и бразилските ядки. Ниските нива на селен в организма водят до отслабване на мускулите, безплодие, косопад и нисък имунитет.

 

Снимка: Pexels

Гъби

 

Считани са за една от най-полезните храни. Много добри са за засилване на имунната система. Имат антибактериални и антивъзпалителни функции, а гъбите имат способността и да регенерират клетките.

 

Снимка: Pexels

Зелен чай

 

Ако сте повече време вкъщи, сега е идеалният момент да си правите повече чайове. Зеленият чай съдържа флаваноиди, които блокират продукцията на ензими, които разпространяват вирусите в организма. Този чай е богат на антиоксиданти и дава енергия. Той е добър и за фигурата ви, тъй като забързва метаболизма.

 

Снимка: Pexels

Автор: Ивета Иванова