Ако искате да отслабнете, трябва да поемате по-малко количество храна, което е трудна задача, когато имате голям апетит. А и много хора често изпитват неустоим глад за сладко, чипс или пица, но могат да го преодолеят като хапнат някои други храни. Ето кои продукти потискат апетита.
Картофи
Задължително добавяйте картофи към дневното си меню, ако искате да свалите килограми и да ядете по-малко. Може да ги приготвите по много начини, просто избягвайте да ги пържите. Картофите съдържат скорбяла, която ви дава енергия и ви кара да чувствате ситост. Те са хранителни, съдържат и витамин С, витамин А, фибри, протеини, калий.
Снимка: Pexels
Ябълки
Най-полезният плод! Знаете поговорката: "Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен". Винаги си взимайте ябълки в чантата, когато отивате на училище, работа, на пикник. Те засищат много, тъй като съдържат много вода и фибри. В тези плодове има и пектин, който пък неутрализира глада ви за сладко.
Снимка: Pexels
Грейпфрут
Друг много полезен плод. Проучване, проведено в Сан Диего, показва, че хората, които ядат половин грейпфрут при всяко основно хранене, са свалили 1, 6 килограма за 3 месеца. Плодът влияе добре на метаболизма и сваля нивата на инсулина в кръвта.
Снимка: Pexels
Репички
Идеална храна, ако сте на диета. Те са хрупкави, пълни с полезни съставки и с много малко калории. Не съдържат мазнини. 9 репички ще ви снабдят с 2-3 грама фибри и ще заситят глада ви. Те съдържат и много витамин С, калий, натрий, калций, фосфор, магнезий, желязо. Действат пречистващо на организма.
Снимка: Pexels
Подправки
Те правят ястията много по-вкусни и пикантни, затова не се притеснявайте да залагате на всякакви подправки. Доказано е, че те забързват метаболизма и изгарят мазнините в тялото по-бързо. Канелата ви оставя сити и регулира апетита, а куркумата и червеният пипер забързват метаболизма. Джинджифилът пък контролира нивата на кръвната захар.
Снимка: Pexels