Времето става все по-студено и сезонът на настинките вече е тук. Ако просто сте настинали, не става въпрос за грип и не е нужна лекарска намеса, можете бързо да се възстановите, ако останете за ден вкъщи и спазвате някои правила. Ето и какви са съветите на "Тhe Sun".
Горещ душ сутринта
Вземете си топъл душ още след ставането от сън, дори да е рано. Горещият душ намаля кашлицата, защото парата прочиства запушените синуси, обяснява Рон Еклес, професор в Университета в Кардиф. Горещата вода може да облекчи болката в крайниците.
Снимка: Pixabay
Витамин С със закуската
Най-полезно е да поемете голяма доза витамин С сутрин. Може да си направите плодова салата от портокали и киви или да добавите боровинки към кашата, която хапвате за закуска. Зарежете кафето и чая, докато сте болни. Кофеинът ви дехидратира, което не е добре. Пийте много портокалов сок.
Снимка: Pixabay
Супа за обяд
Супата е вълшебна храна и не е лъжа, че тя може да лекува настинките. Ако сте болни, за обяд яжте топла супа. Тя е хранителна, в нея има много полезни съставки и ви кара да се чувствате по-добре, докато я хапвате.
Снимка: Pixabay
Пийте вода
Ако сутринта сте пили повече портокалов сок, на обяд и следобед заложете на вода. Много е важно да сте добре хидратирани, когато сте настинали. Ако ви дразни гърлото, водата може да облекчи болката. Не пийте алкохол, той също дехидратира.
Снимка: Pixabay
Ядки за следобедна закуска
Ядките са много засищащи. Бразилски орехи, бадеми, лешници - те са полезни и ще ви помогнат да подсилите имунната си система. Яжте ги следобед, ако сте огладнели след супата. Повечето ядки съдържат селен, който помпа имунитета, а протеините помагат на тялото да се бори с болестите.
Снимка: Pixabay
Къри за вечеря
Лютивото къри е перфектната вечеря, ако сте настинали. "Лютите подправки, като чилито, дразнят носната лигавица", казва специалистът Аманда Урсел. Така по-лесно ще издухате носа си и той ще се отпуши по-бързо.
Снимка: Pixabay
Спете поне 8 часа
Когато сте болни, трябва несъмнено да си легнете по-рано. Липсата на сън действа зле на имунната система - отслабва я. Завийте се добре и спете поне 8 часа, за да може организмът ви да има сили да се бори с болестта.
Снимка: Pexels