Тъмно и студено е, копнеем за въглехидрати

Вижте каква е причината

Когато времето застудява и навън става тъмно още по-рано, организмът може да изпитва глад за определени храни - такива, които са богати на въглехидрати. Виновни са хормоните, обяснява диетологът Джо Холингтон пред британския "Cosmopolitan".

 

"Те са силно повлияни от слънчевата светлина, затова, когато започне да се стъмнява рано, нивата на серотонин (хормонът на щастието) започват да падат. Хапването на храни, които са богати на въглехидрати, повишава нивата на хормона", коментира лекарката.

 

Затова хората непрекъснато посягат към такъв вид храни през есента и зимата - искат да повишат настроението си.

 

Снимка: Pexels

 

Холингтън дава няколко съвета за храненето през следващите месеци. Ето какви са те:

 

1. Добавете моркови към яхнията

 

2. Добавете броколи към италианската паста

 

3. Добавете тиквички към пицата

 

4. Когато можете, слагайте сосове, направени от домати, а не от сметана

Препоръчително е да замените белия ориз с кафяв, защото кафявият се храносмила по-бавно.

 

5 храни, с които да засилите имунитета през есента

Автор: Ивета Иванова