Есенна депресия? Ето как да я преборите

Няколко важни стъпки

С края на лятото и започването на училище/лекции за някои, е възможно да се чувствате доста по-изтощени и дори депресирани на моменти. Как по-бързо да преодолеете тези периоди и да се върнете към старото си аз? Ето няколко съвета от Your Tango:

 

1. Занимавайте се само с 1 нещо

 

Когато сте потиснати и тъжни, идеята да свършите работата и да изпълните задълженията си, може да ви се стори смазващо. Затова обикновено дори не може да се захванете да вършите нещо, а само стоите и мислите. Това се отразява много зле на мозъка и на физическата активност. А и се чувствате безполезни и още по-зле. Още със ставането от леглото изберете едно важно нещо, което да свършите за деня. Не мислете за всички натрупани задачи, а се заемете само с някоя от тях. Така има по-голям шанс да успеете, ако опитате да се захванете с всичко, ще се чувствате още по-изморени и едва ли ще има положителен резултат в дейностите ви.

 

2. Любов и секс

 

Дори да звучи банално, милувките, прегръдките и целувките са лечебни. Ако са с човек, към когото изпитвате симпатии, а още по-хубаво - обичате, това ще ви зареди емоционално. Знаете, че имате някого, на когото може да разчитате и който стои до вас, дори в лошите ви моменти. Такава подкрепа е незаменима. Сексът ви свързва още по-силно на емоционално ниво. А и половият акт освобождава релаксиращи химикали в мозъка като окситоцин, които борят чувството на депресия и неудовлетвореност. Това е и добър начин да се разсеяте. Колкото по-рядко мислите за лошите неща и за вашето състояние, толкова по-бързо ще си отиде то, затова е хубаво да сте ангажирани с нещо.

 

3. Бъдете мили към себе си

 

Да сте депресирани и тъжни е лошо. Но като си го повтаряте, няма да промените нещата. Не трябва да изпитвате вина за такова нещо или да съдите себе си. Почти всеки е минал през такъв период, независимо дали го е показал или не, или в каква степен е било. Не е имало човек, който да не чувства болка и да не мисли, че е изгубен, дори да е било за кратко. Да си мислите, че сте ужасен човек, заради това, което ви се случва, е най-грешното мислене. Напротив, това издава, че сте чувствителни и добри и преживявате нещата истински. Не ви се случва нещо лошо, защото сте го заслужили, а защото битките и тъгата са част от живота и чрез тях растете и се развивате. А и вероятно просто приемате някои ситуации по-тежко от други хора - това не означава, че и другите не страдат. Можете да се справите с проблемите. Дори е установено, че хората с депресии са по-силни и смели от другите, защото оцеляват, дори след много сблъсъци. Именно затова не бива да сте груби към себе си.

 

4. Станете от леглото

 

Вероятно имате желание цял ден да спите и лежите, да се криете от света под завивките. Но това никак няма да ви помогне, колкото и да е изкушаващо. Понякога дори една разходка или ходене на пазар може да ви накара да се чувствате по-добре. Най-важно е да намерите нещо, което да ви разсее, да започнете да мислите и за друго, освен за лошото състояние, да сте активни. Съществено е и да отстраните хората, които ви натоварват и нараняват от живота си. Много често причината да искате да останете в леглото е точно защото не искате да се сблъсквате с тях и отново да ви съдят. Тези, които ви обичат истински, няма да си позволят да ви обиждат с отношението си, да ви критикуват толкова и да правят неща, които са ви неприятни. Ако има токсични приятели в живота ви, трябва да не се колебаете да се разделите с тях, дори да сте били близки дълго време.

Автор: Ивета Иванова