Пийте шоколадово мляко след тренировка

То действа ободряващо и е вкусно

След засилена тренировка е възможно да сте доста гладни. И наистина е важно да заредите организма си с протеини и въглехидрати, за да възстановите хранителните запаси и да имате енергия. Но е ясно, че трябва да избягвате по-мазни и калорични храни като пица, пържени картофи, хотдог, дюнер и газирането - иначе ефектът от тренировката се губи.

 

Оказва се, че един от най-добрите варианти за ободряване след спорт е шоколадовото мляко. Според проучване, публикувано в Европейския доклад за клинично хранене, в шоколадовото мляко има въглехидрати, протеини, мазнини, вода, електролити - всички те са задължителни за възстановяване след интензивна тренировка.

 

Изследването доказва, че шоколадовото мляко повлиява по-добре на организма от спортните енергийни напитки. Освен, че с него си набавяте от полезните въглехидрати и протеини, то заздравява мускулната тъкан, съдържа магнезий, който осигурява енергия и е богато на други витамини и минерали.

 

И не на последно място - вкусно е и може да засити глада ви за нещо сладко.

Автор: Ивета Иванова