Искате да се отървете от любовните дръжки, биреното коремче, дълготрайните инвестиции в областта на пояса – както и да го наречете, това са подкожните мазнини. Ако възнамерявате да ги елиминирате от тялото си веднъж завинаги не ви е нужен единичен съвет – имате нужда от цялостна стратегия. В следващите няколко реда ще ви дадем пълният план за тотално изгаряне на мазнините. Те никога повече няма да се завърнат върху бедрата, корема, седалището или трицепсите ви. Препишете си този тренировъчен подход, запишете си го като аудио файл на смартфона или просто го прочетете сто пъти. Прилагате ли го плътно всеки ден, успехът ви ще бъде грандиозен, смазващ и вечен. Ако очаквате нещо сложно и продавано в телемаркетинг предаване по телевизията, ще ви изненадаме. Всъщност тези фундаментални истини са прости, лесно достъпни и най-важното – няма да ви струват и стотинка в замяна. И така – да започваме.
Стратегия номер едно. Елиминирайте всички напитки в хранителния си план и оставете в него само и единствено водата. Без значение дали става въпрос за кола, лимонада, боза, енергийни напитки, бира, степчета или студен чай – спрете консумацията им незабавно! Пийте само вода. Не вода с витамини или различни изотонично, спортни напитки – бистра, минерална вода!
Стратегия номер две. Елиминирайте всички прости въглехидрати от диетата си. Известен факт е, че простите въглехидрати, приети сутрин, след ставането или веднага след силова тренировка са полезни, но във вашия случай нямате нужда от тях. Сладкото, хапнато сутрин ускорява метаболизма, защото се явява като своеобразно бързо навлизащо в кръвта гориво за организма, ако обаче искате да горите мазнини завинаги – нямате нужда от него. Сладкото след тренировка повишава инсулина и стартира възстановителните процеси на гликогена в мускулите, но това важи, ако имате не повече от 16 процента подкожна мазнина. Ако имате повече – нямате нужда от захари. Сведете плодовете до минимум, заради това че са богати на захари. Витамини си набавяйте от зеленчуци. Купете си моркови, краставици и домати от магазина и така ще си набавите необходимите витамини.
Стратегия номер три. Ходене. Ходете всеки ден. Запишете си аудио-книги на смартфона и ги слушайте докато ходите. Така едновременно ще остлабвате и поумнявате. Фактически няма да мислите толкова за ходенето, ако сте концентрирани върху нещо друго. 30 минути в едната посока, 30 минути обратно – готово. Ако съумеете да правите това по два пъти на ден, мазнините ще си отидат завинаги.
Мотивация. Мотивацията ще дойде от самосебе си. Следвайте стриктно тази стратегия и след 6 седмици ще имате такива значителни резултати, както от нищо друго такова преди това.