Целта на карио тренировките е да ускорят пулса и да натоварят сърдечно-съдовата система, като по този начин повишават капацитета на белите дробове. Има здравословни граници за увеличаване на сърдечния пулс, като може лесно да сметнеш колко бързо трябва да бие сърцето ти, като от числото 220 извадиш годините си. Ако спортуваш отскоро и си начинаещ в тренировките, пулсът ти трябва да достигне до 50-60% от тази цифра.
Редовните кардио тренировки подобряват работата на сърцето и белите дробове, намаляват стреса, подобряват концентрацията на тялото и повишават издръжливостта. В същото време гориш калории и мазнини.
Има много хора, които не спортуват, защото нямат достатъчно време. Това обаче не бива да е оправдание, защото може да правиш кардио упражнения и вкъщи.
В интернет има безброй сайтове и клипчета за тренировка у дома, както за начинаещи, така и за по-напреднали. Това, което ти е нужно, е желание и уред за домашни кардио тренировки.
Ако нямаш излишни пари, най-евтино ще ти излезе да си купиш въженце, благодарение на което ще имаш възможност да правиш лесно кардио упражнения и да гориш доста калории.
Ако скачането на въже не ти допада, може да си купиш степер или пък да качваш стълбите на блока, в който живееш. Велоергометърът също е подходящ за тренировки у дома, особено за хора, които имат контузии. Предимството му е, че може да го използваш, дори когато навън вали. Когато обаче времето е хубаво, по-добре вземи колелото и излез на свеж въздух.
Кростренажорът е комплексен уред, който натоварва цялото тяло и ще ти помогне да укрепнеш мускулите си и да се отървеш от излишните мазнини.