Времето се затопля и всички кроят планове за почивка край морето. Но когато се появим по бански трябва да сме във форма. А натрупаните през зимата сланинки никак не ни се харесват, когато се видим в огледалото. Един от лесните и ефикасни начини да променим това е чрез ходене. Поне по 10 000 крачки всеки ден задължително.
Пий повече вода. Вода трябва да се пие не само за да избегнеш обезводняването, но и за да ходиш повече. Крачейки многократно от мястото където седиш или където си почиваш, до кухнята например, означава малък кръг с около 160 допълнителни крачки на ден.
По-често ходене до тоалетната. Какво се случва когато пиеш повече течности? Точно така – по-често посещаваш тоалетната. Ако си на път обратно от училище или на разходка и ти се налага да използваш обществена тоалетна, избери тази, която е най-отдалечена от теб – например на другата улица. Шест такива разходки ти осигуряват 300-400 крачки на ден.
Почиствай стаята си по-често. Майка ти не е купила супер модерна прахосмукачка робот? Чудесно. Почистването на стаята ти с добрата старомодна прахосмукачка ще ти осигури още една доза крачки – поне 200.
Пазарувай всеки ден. Вместо да се затрупваш с продукти за цяла седмица и да претъпчеш хладилника с неща, които често после изхвърляш, постарай се да влизаш в магазина всеки ден. Редовното набавяне на покупки от магазина за обяд или вечеря със сигурност ще ти осигури повече разходки. А те от своя страна още 700-800 крачки дневно в с сметката на вталяването ти.
Следвай домашния си любимец. Имаш куче? Прекрасно! Вместо обаче да си седиш кротко на пейката в парка или близката градинка, докато то тича наоколо, разхождай се след него. И на кучето, и на талията ти ще се хареса подобно поведение. В добавка ще се възхитиш на своите допълнителни крачки в актива си, които биха били около 1000-2000. Нямаш куче? Замисли се дали да не си вземеш.
Спортувай пред телевизора. Мислиш си, че да прещракваш каналите на телевизора е почти неподвижно занимание? Не съвсем. Скрий от себе си дистанционното и така ще ти се налага да ставаш от дивана всеки път, когато решиш да смениш канала. А докато гледаш поредния епизод на „Игра на тронове” или „Arrow”, можеш спокойно да събереш дрехите си за пране, разхвърляните чорапи по пода, да измиеш чиниите в кухнята или да полееш цветята на майка си, което носи още 1000 крачки.