Спортът е здравословен и не е хубаво да се обездвижваме. Но неприятното е, че понякога се получават травми. Тези травми могат да са опасни, да отнемат много време, за да се възстановят напълно или никога да не се излекуват докрай. Трябва да сме внимателни, когато спортуваме, дори да не сме професионалисти. Винаги има риск от травма, дори от най-леки и елементарни упражнения. Нашата задача е да намалим риска от всякакви травми, за да бъдем здрави. Как да се предпазим?
Кондиция. Всеки човек има различно ниво, дори да тренирате от много време, изобщо не сте застраховани от травми. Някои хора се надценяват и това се оказва голям проблем. Ако тренирате от години, но правите една тренировка седмично, например, не означава, че сте много подготвени. Затова се щадете, недейте да си мислите, че напредвате и не правете упражнения, които няма да са ви по силите. Напредвайте бавно. Важно е постоянството.
Подходящ екип. Всеки спорт си има особености. Някои спортове изискват специална екипировка. Не бива да я пренебрегвате. Слагайте протекторите, ръкавиците или другите необходими аксесоари.
Почивайте. Много хора си мислят, че ако тренират всеки ден, ще бъдат в перфектна форма и няма да имат контузии. Това не е вярно. Дори при професионални спортисти, контузиите се случват по-често, когато не се почива достатъчно. Давайте възможност на тялото да се възстанови. Не пропускайте правилното хранене и нужния сън. Не се сравнявайте с професионалните спортисти. Не забравяйте, че те се занимават единствено със спорт, освен това зад тях стои екип от лекари, професионални треньори и масажисти.
Загрявайте. Няма как да се предпазите от травма, ако не загрявате. Изключително вредно е да правите тренировки без загрявка. Освен това ще имате по-лоши резултати и по-малко сила. Правилната загрявка включва и разтягане, което много хора пропускат. Можете да правите и кардио за загрявка плюс разтягане.
Не тренирайте, ако имате болки или сте преуморени. Тялото не е с неизчерпаем ресурс. Ако имате болки, не тренирайте. Тялото се опитва да ви каже, че нещо не е наред. Най-добре си починете и изчакайте, докато се възстановите напълно.
Травмите могат да станат хронични. Ако сериозно нараните дадена част от тялото си, например става, проблемът може да стане хроничен. Давайте шанс на тялото си да се възстанови. Ако имате силни болки или усещате, че нещо наистина не е наред, потърсете лекарска помощ.