Когато чуете „горене на мазнини“ за какво първо се досещате? Вероятно за изморителните кардио тренировки, които трябва да правим, ако искаме да свалим ненужните килограми. Разбира се, няма как да минем без кардиото, но има и храни, които успешно се борят с мазнините, когато ги комбинираме с правилни тренировки. Така засилваме действието на кардиото и горим повече мазнини. Кои са тези храни?
Грейпфрут. Този прекрасен плод е много богат на витамин С, а това е витаминът, който изгаря мазнини. Много важен факт е, че грейпфрутът забръзва метаболизма. Това го прави идеален за вас, така ще горите още повече мазнини.
Целина. Знаете ли колко полезна е целината? Тя съдържа много малко калории, а когато организмът ви я преработва, гори повече, отколкото е приел. Целината е богата на вода, което ви помага да се хидратирате. Също така съдържа ценни нутриенти, които са незаменими в човешкото тяло: витамини А, К, С и бета-каротин, както и фибри. Целината съдържа минерали като калий, цинк, калций, желязо, фосфор, магнезий и провитамин А.
Овесени ядки. Повечето хора, които спортуват, не пропускат на закуска овесената каша. Това е така, защото овесените ядки подобряват дейността на храносмилателната ви система, а това е много важно, когато искате да отслабнете. Овесът съдържа от 10 до 18% белтъчини, аминокиселини, ефирни масла, витамини от група В, каротин, витамин К, калий, магнезий, фосфор, желязо, хром, ход. Овесът съдържа много цинк. В 100 грама овесени ядки се съдържа тридневната норма на витамин В1 и 50% о дневната норма на витамин В2.
Зелен чай. Вероятно знаете, че зеленият чай е голям помощник в отслабването. Защо? Той е много мощен антиоксидант. Благодарение на зеления чай, изхвърляте токсините от организма си чрез урината.
Кафе. Учените все още спорят дали кафето е полезно, или вредно. Ние вярваме, че то може да ви бъде от полза, но ако не прекалявате с него. Едно кафе преди тренировка ще ви даде повече енергия. Освен това кафето забързва метаболизма. Не прекалявайте и не пийте повече от две кафета дневно, не го пийте на гладно, защото можете да навредите на стомаха си.
Люто. Лютивите храни забързват метаболизма, а това води до изгаряне на повече калории. Хапвайте пикантна храна от време на време. Лютите храни подобряват защитните сили на организма, благодарение на вещества, наречени фитонциди, които имат бактерициден ефект.
Омега-3. Тази мазнина е полезна и се съдържа в ядките, както и в мазните риби. Тя подпомага дейността на сърцето, полезна е за кожата. Тази мазнина няма нищо общо с вредните трансмазнини и можете да я консумирате спокойно.